說起掰手腕比賽， 可真是80後90後童年的回憶。 回想起學生時代， 經常會有人在課間進行掰手腕的比賽， 而每次有人進行這種比賽的時候， 周圍都會圍滿了加油和賭注的吃瓜群眾。 這項小小的比賽， 可謂是備受歡迎呢。
你一定知道掰手腕主要是考研哪裡的力量。 當然是手腕。 不過你一定不知道怎麼增加手腕的力量。 手腕不像其他部位， 大部分部位都可以通過一些尋常的運動來鍛煉得到， 比如跑步， 既可以鍛煉手臂， 也可以鍛煉腿部， 甚至可以鍛煉臀部。
可是跑步是絕對鍛煉不到手腕的， 大部分運動都難以鍛練到腕力。
拉力器
拉力器是一種主要以彈簧為製作材料製作而成的運動器械， 方便、容易操作， 而且價格也不是很貴。 拉力器有很多種拉法， 大部分拉法都可以鍛練到手腕的力量， 我們今天來詳細講述一種普遍的拉法。
你需要在胸前平舉拉力器， 雙手抓住拉力器的手柄， 深吸一口氣， 同時往兩側用力拉。 拉的時候緩緩呼氣， 氣息要綿長均勻， 注意規律。
拉力器主要是鍛煉手臂的肌肉群， 對於肱二頭肌、肱三頭肌以及三角肌都有著不同的鍛煉效果和牽動， 你需要將大部分的力量都注入到手腕，
當然， 假如你想贏得掰手腕的比賽的話， 小臂的力量也必不可少。 你可以同時用手腕和小手臂發力。 這樣才會有更好的效果。
2.引體向上
引體向上是小編上學的時候， 中學體育考試的項目。 這麼多年了， 不知道有沒有變化和更改， 但是， 引體向上依舊是最熱門的體育運動之一， 頗有人氣。
引體向上需要借助單杠， 新手注意先做熱身， 你需要雙手抓杠， 借助手臂的力量起身， 小腹要緊緊繃住。 整個動作要流暢， 不要停頓太久， 注意雙腳不要碰到地面。 經常做這個運動， 可以鍛煉到手臂和手腕的力量。
怎麼練腕力？只需2招， 讓你在“掰手腕”比賽中戰無不勝！以上就是鍛煉腕力的方法，