韓國idol孫娜恩無論是私服或參加活動， 經常都會穿著leggings。
一段練舞視頻更是讓同款leggings賣斷貨！說她是南韓最適合穿緊身褲的女星， 應該沒人會反對吧。
不過leggings雖然穿起來舒服， 但是沒有好看的身形反而會突顯身材缺點！是時候為各位送上一組鍛煉臀腿的教程了~
1
buttock stretch
平躺後右腿腿彎曲呈90度， 雙手繞過大腿， 在靠近膝蓋處交叉， 將左腿彎曲90度， 架到右腿膝蓋上， 用手臂力量輕輕將腿往回拉。
注意腰部不要離開地面！
雙腿交叉做3~4回。
2
lunge
身體直立站好， 後腿向前跨一步， 彎曲雙腿， 慢慢向下坐， 注意膝蓋不要著地， 依靠下身力量慢慢站起。
注意上半身始終保持直立， 向下蹲時呼氣， 向上時吸氣。
每組12次， 兩腿各做2組。
3
lunge kick
與lunge動作基本相同， 站起的同時後腿往後上方抬起。
注意腹部用力， 保持上半身直立。
每組12次， 兩腿各做2組。
相信各位小仙女都會羡慕孫娜恩的身材， 然而羡慕是沒有用的， 還是趕緊鍛煉起來， 才能早日擁有歐尼同款翹臀細腿！