在開始今天的內容之前， 小編要問大家一個問題。 你有沒有觀看最近大火的《復仇者聯盟3》呢？相信不少人都特地去影院觀看了。 畢竟超級英雄是很受歡迎的。 相信不少人都隱藏著一個超級英雄的夢想。
每一個超級英雄， 似乎都有著同一個特點。 那就是——反應迅速敏捷、力氣拔山扛鼎。 其實想要讓自己的反應變快、力氣變大並不是難事。 如果你也想成為“超級英雄”， 小編特地總結了幾個方法。 如果你也有一個超級英雄的夢想， 那就一起認真學習吧。
第一點、鍛煉身體的反應速度
其實， 反應速度很大程度取決於遺傳。
衝刺跑：你需要選擇空曠的場地， 進行分別進行二十米、五十米到一百米的衝刺跑。 衝刺的時候應使用全速疾跑。 這個練習可鍛煉到身體疲勞。
聽哨音：需要讓朋友協助， 你的身體做起跑姿勢， 哨音響起的時候， 用最快速度迅速起跑， 可反復練習。
雙人乒乓球：雙人乒乓球是一項具有競技精神和趣味性的運動。 可有效鍛煉你的反應速度， 在練習的時候， 必須保持全神貫注。
第二點、鍛煉身體的力量
想要成為大力士， 需要成年累月撐起的鍛煉。 只要你有毅力， 就一定可以有效增長自己的力量。 你可以採取以下聯繫。
綁沙袋：相信80年代的人一定會對沙袋很熟悉吧， 沙袋流行過一段時間， 那段時間很多男學生都綁著沙袋。 如果你要用沙袋進行練習， 請注意血液不流暢的問題。 每天綁半個小時最好。 不建議長期綁。
深蹲：說起練習力量， 那就少不了這個練習。 這個動作有效鍛煉下肢， 你需要一次多練習幾組， 把每一組間隔的休息時間縮短， 這樣也會有效增加肌肉。
硬拉：硬拉是需要借助器械的負重運動， 想要練出力量必不可少。 但是硬拉同時也是容易受傷的一種運動， 所以你一開始一定要循序漸進、不要硬來。
另外， 運動過後的人體需要大量的營養。 你需要補充健康的食物。 想要練力氣就不要想著減肥。
用這幾個方法， 讓你也能身手敏捷力氣大！