其實任何一個健身大神他們都是從零開始的， 不是說哪個人生來就會健身， 只要你對健身足夠的熱愛， 即使從零開始， 你也能成為大神！
現在有越來越多的朋友開始對於自己的身體素質， 身體外形都越來越重視了！這是好事情， 健身能夠讓我們遇到更好的自己！
但是許多人都沒有健身的經驗， 不少人都擔心自己能不能健身， 自己的方法對不對？其實這種擔心是有道理的， 畢竟我們對未知的事物都有一定的擔心！
大家不要怕， 這篇文章我就來給大家講一講作為一個健身小白， 沒有健身經驗，
1. 首先要瞭解健身
大家千萬不要以為健身只是簡單的舉鐵就可以了！健身沒有我們想像的那麼簡單， 我們身體有許多的肌肉組織， 不同的肌肉， 我們又需要不同的訓練方法！
所以在健身之前， 我們應該充分的瞭解自己的身體以及健身房裡各個器材有哪些功能， 這樣我們才能對症下藥， 用不同的器材鍛煉不同的肌群， 讓健身的效率達到最高！
2. 找到同伴
在健身之前， 我們最好找一個有經驗的朋友或者是同學！有健身經驗的同學或者是朋友， 他們對於健身器材有充分的瞭解， 能夠給予我們明確的指導！
同時， 有一些大重量的器械運動需要在旁邊有人保護， 這時候我們和自己的朋友就可以相互幫助，
3. 訓練的方法
在我們剛開始健身時， 我們的身體有一個月的適應期， 這個月我們感覺會非常的痛苦， 每次健身完以後第二天都是肌肉酸痛， 全身都很難受！
這是非常正常的現象， 越痛越練， 這樣我們才能很好的突破自我， 儘快的突破新手階段！但是我們在健身的時候， 一定要注意健身的強度， 避免強度過大導致身體受傷！
4. 制定好健康的食譜
每個健身的人， 他們都有自己的食譜， 在我們開始健身之前， 我們也應該計畫一個健康的食譜， 同時隨著訓練的推進， 我們應該時刻的改變食譜的內容！
每天的食譜中包括那些高蛋白高碳水， 高維生素， 高礦物質的食物， 同時每個食物的熱量， 我們應該心知肚明！而且對於自己每天攝入的蛋白質和碳水化合物的量也應該有個清楚的瞭解！在健身期間每公斤體重我們應該攝入兩克左右的蛋白質，
5. 休息好， 練得好， 身體才好
在我們開始有規律的健身的時， 我們就要養成良好的作息習慣， 每天最好要保持八個小時的睡眠， 不熬夜， 身體才能積極的修復， 第二天才能練的更好， 肌肉才能長得更快。