萬眾矚目的世界杯決賽法國4:2戰勝了克羅地亞。 隨著法國隊的奪冠今年的世界杯也進入了尾聲， 這讓世界各地圍觀在電視機旁的觀眾都享受了一場震撼的視覺盛宴。 對于熬夜通宵看比賽的球迷們來說， 比賽的結束絕對是對他們的一種“拯救”!
都知道熬夜傷身體， 但在忠實的粉絲和球迷面前這些都不能阻擋他們的熱情。 但熬夜的危害這里不得不再提一下。 熬夜時人體處于緊張狀態， 會使血管收縮、血壓升高。 極易誘發高血壓， 這也是為什么心腦血管發病率逐漸年輕化的原因。 而且熬夜還可能造成猝死、對人的視力、皮膚都傷害很大。
這里推薦給大家一套科學的作息表， 供大家參考
7:00：鬧鈴一響就起床。 美國研究學者表示， 失眠者最大的錯誤就是早上賴床， 以保證8小時睡眠。 其實， 早上睡懶覺容易推遲生物鐘， 使晚上更難入睡， 造成惡性循環。 建議即使晚上睡得很晚， 早上也要按時起床， 然后通過午睡來補充睡眠。
7：30：聞聞咖啡香。 咖啡因有助于提神醒腦。 而且研究發現， 不愛喝咖啡的人， 聞咖啡香氣也可提高警覺度。
7:45：喝杯水， 吃早餐。 早晨醒來后喝一杯水， 可提高警覺度， 消除疲勞感。 醒后1小時左右吃早餐（最好是燕麥片加點葡萄干）可提高能量，
10:00：喝杯咖啡。 需要提醒的是， 愛喝咖啡者每天可攝入400毫克咖啡因， 切勿超過500毫克， 否則容易導致緊張和易怒。 從下午開始， 就最好不要再喝咖啡了， 否則容易影響夜間睡眠。
12:00：午睡半小時。 中午30分鐘的小睡可以彌補夜間缺失的1小時睡眠， 改善警覺度、行動能力和情緒。
12:30：吃清淡午餐。 感覺身體疲勞時， 不宜大量進食午餐， 最好以清淡為主， 否則容易導致餐后昏昏欲睡的感覺。
15:00：散步10分鐘。 很多人感覺此時是一天中體能的低谷。 美國心理學家完成的一項研究發現， 此時散步10分鐘可提高身體能量， 至少能保持兩小時渾身有勁， 其效果比吃一塊糖更好。
17:30：下班盡量別開車。 美國斯坦福大學睡眠醫學研究中心睡眠專家拉斐爾·佩拉尤博士表示，
20:00-22:00：少看電視。 睡覺前2小時， 通常身體會再次興奮， 這時應該盡量放松， 不要接觸過于刺激的電視節目、游戲等。
濟南復元康復醫院溫馨提示：對于自己熱衷的事物， 想必大家都會表現很高的積極性， 在這里對于熬夜這件事小編不做評論， 只是希望大家能夠綜合考慮利弊， 謹慎選擇！