我睜開眼睛的那一刻， 清醒的一天又來了。 用瑜伽喚醒寂靜的身體， 用呼吸給身體注入新穎的能量， 用積極的態度、真誠的頭腦和實踐的舉動擁抱美妙的生活， 協助身體從睡眠中清醒， 開啟充溢生機的一天。
堅持早起瑜伽的覺得是， 每天的可用時間似乎比不早起的人要長， 由於練完瑜伽後， 你可以把很多事情做得更好， 效率更高。 你可以在任務日去游泳， 你可以在任務日看書、買菜、遛狗和做飯， 然後在9點前看表。
說完清晨瑜珈的益處， 我們就進入明天的瘦背練習， 不論你是不是覺得後背鬆弛不好意思。
側直角瑜伽從雙角度半身前屈末尾， 右腿向右抬起， 與空中平行張開， 右手抓住右腳腳跟， 堅持右腿動搖。 左腿堅持直立， 左手五指並舉， 頭向左轉動， 眼睛向左和向前看， 覺得腿部伸展和背部伸展。 呼吸5 - 8次後， 右腿落地， 換左腿抬起練習。 吸氣時留意呼吸要領， 吸氣時抬高胸部， 呼氣時向下折疊臀部。 這是一種從直角變化的體形， 經過抬腿可以提高鍛煉強度， 到達快速熄滅脂肪、美化背部的目的。
駱駝瑜伽的變化是一種可以很好地鍛煉背部的姿態。 只需你堅持練習， 就不難練習苗條美麗的背。 首先， 你可以從駱駝瑜伽末尾，
輪式瑜珈從躺下末尾， 膝蓋彎曲， 腳跟接近臀部底部， 鞋底壓在地上， 膝蓋與臀局部開， 雙手支撐在肩膀兩側， 指尖指向頭部後部， 吸氣時雙手雙腳自意向下推， 臀部和背部儘量向上拱起， 頭部自然垂直於空中， 眼睛看著鼻尖， 手臂垂直於空中， 小腿垂直於空中， 膝蓋面向前方， 堅持顛簸呼吸。 堅持這個姿態30到60秒鐘後， 呼氣， 然後依次降低背部和臀部回到空中，
舞蹈瑜伽的一種變體， 末尾於山地式站立， 雙手托起臀部。 吸氣， 將右腿彎曲到膝蓋上， 抬起小腿， 用右手從身體前面握住右腳掌。 呼氣時， 右手將右腿向上拉， 同時向前彎曲下身， 直到左手的五個手指支撐在地上， 右腿堅持彎曲， 右手將右腿向上拉， 直到右手與左手成不時線， 右腿與左腿成不時線， 覺得雙腿伸展， 頭部向右上方稍微改動。 堅持這個舉措30秒鐘， 呼氣， 將右腿放回空中， 再練習換側30秒鐘。
尋覓一個好的身體， 後排是至關重要的。 這套優美的背瑜伽舉措十分適宜喜歡美的人。 堅持一個月會給你帶來不同的驚喜。