文/孕嬰幫， 歡迎個人轉發分享！
幫媽最近心血來潮， 跟年輕人看了一期《快樂大本營》， 深深的被謝娜給迷倒了。 已經三十多歲的她， 已經有了寶寶的她， 身材還是保持的這么好。 這大概就是堅持運動的結果吧？！正如大多數孕媽媽們所知道的那樣， 懷孕期間做適量的運動可以提高食欲， 保持良好心情， 還可以幫助擁有良好睡眠， 可謂是好處多多。
散步， 作為最易實現的運動方式之一， 受到了不少孕媽媽的青睞。 但是， 孕期散步也有很多注意事項， 不知道您都了解了嗎？單從散步的時間段來說， 兩個時間段是絕對不能過度散步的。
一、 孕早期
孕早期指的是懷孕1~13周的這段時間。 在孕早期， 孕媽媽身體會出現一些特殊的癥狀， 有的孕媽會出現早孕反應， 如疲勞， 乏力， 嗜睡， 食欲減退， 惡心， 嘔吐等。 這些都是正常的生理反應， 不用過于擔心， 但是在孕早期要特別關注寶寶的動態變化。
胎寶寶在孕早期可能會很不穩定， 懷孕的前三個月， 胎兒生長較慢， 每天約增加1克， 這樣看來， 寶寶在子宮里扎根并不是特別牢固， 這也是為什么很多女性會在這個時候出現流產。 在這個時期過度散步意味著將面臨滑胎的危險。 因此， 千萬不能在孕早期過度散步。
既然孕早期不能過度散步，
二、 飯后三十分鐘內
民間有句俗語“飯后百步走， 活到九十九。 ”從這句話不難看出飯后散步的重要性， 但這句話的正確應用是飯后過三十分鐘， 這時才是最適宜的時間。 這對于準媽媽同樣適用， 并且需要特別留意， 為什么呢？
飯后半小時內， 散步容易造成胃下垂， 另外媽媽腹腔內其他內臟和寶寶擠在一起， 這樣不僅媽媽難受， 寶寶也很不舒服。 很多孕媽媽有晚飯后散步的習慣， 建議晚上出行有家人陪同， 不要去人多的地方，
孕期散步除了避開這兩個時間段之外還有其他的一些注意事項， 個人認為最好的散步時間是在早上太陽出來之后， 這段時間人相對較少周圍不嘈雜， 而且空氣質量較好， 在家人的陪同下進行適量的散步無疑是最好的選擇。
另外， 下午四點至晚上七點， 城市污染較為嚴重， 孕媽媽們應盡量避免這段時間出門散步。 散步的時間也不宜太久， 控制在三十分鐘左右即可， 穿著寬松的衣服。 在散步前后也一定注意補充水分， 散步時覺得累了就即使休息， 千萬不能撐著。
孕媽媽們， 堅持鍛煉對于分娩的順利進行有著積極意義，
我是幫媽， 兩個孩子的媽媽， 一名高級育嬰師兼具插畫師， 有關孩子教育、生理、心理、營養、日常保健與護理等方面問題， 問我吧。