現代社會失眠人群在不斷的增加， 學生黨要熬夜學習熬夜寫作， 工作黨要熬夜加班改文案， 整個90后人群還活在蹦迪到凌晨兩點多的世界里。 在這種情況下， 當他們突然想早點睡覺的時候就發現， 躺在床上根本就睡不著。 除了這些因為自己作死所以睡不著的年輕人之外， 還有一部分人因為體質的原因較為容易失眠。 這些情況都可以通過一些小習慣改變， 而老年人自然出現的失眠問題也可以得到一定程度的改善。
1. 最先出場的當然是老生常談的喝牛奶啦， 小孩晚上喝一杯還可以長高。 男性可以補充能量，
2 . 很多人都有運動的習慣， 當然運動對于睡眠來說是非常好的。 但是前提是你要注意在什么時候應該運動， 以及什么時候停止運動。 在睡前2～3個小時最好停止運動， 不然會對睡眠造成不利影響。 運動也要適量， 過量的運動對于你的膝蓋和健康都沒有什么好處。
3. 大家小學的時候應該都做過眼保健操， 其實睡前頭部穴位的放松和眼保健操的一些動作大概類似， 大家可以在睡前做一下， 放松一下頭部和眼部， 對睡眠也有很大的幫助。
4. 晚飯不要吃得太飽， 睡前也最好不要吃任何事物。 進入九點之后人的身體就不再需要消耗什么能量了，
當大家已經嘗試了很多方式卻依然無法睡著的時候， 不妨就將身體放松， 心里放空。 什么都不要想的待幾分鐘， 就會自然的陷入睡眠狀態了。
這些小招數雖然對于改善睡眠質量有一定的用處， 但是年輕人最好還是保持一個健康的睡眠習慣， 每天按時睡覺， 比什么臨時的功課也要重要。 實在是睡不著的話， 建議床頭放一本高數或者是英文的原版書， 大概比什么都有用。