不少孕媽媽有便秘情況， 所以如何治療這一癥狀成了孕媽媽們最傷腦的事。 可能孕媽媽會讓醫生開些解便秘的藥， 通常醫生不會同意， 畢竟藥物對孕婦的影響還是很大的， 尤其是在孕16周以內， 這一階段若是被藥物影響， 最容易發生早產或流產情況。 所以建議癥狀還沒那么嚴重的孕媽媽們， 最好是通過飲食來調整， 那有便秘的孕媽媽要吃些什么呢？
1、 芝麻粥
芝麻能夠補血通乳、生津潤腸、抗衰老、緩解身體虛弱、治療高血壓/血脂等等， 所以對于孕媽媽來說， 孕期內適量吃芝麻粥不僅可以減輕便秘癥狀，
做法：在煮粥的時候加入芝麻， 芝麻的用量依據自己的喜歡即可。 芝麻的口感較好， 而且味道也濃郁， 所以孕期沒有胃口或是有便秘的準媽媽們可以嘗試著吃一些哦。
2、 柏子仁粥
可能很多朋友都沒聽說過柏子仁， 柏子仁與芝麻的食物屬性都是較溫和平淡的， 柏子仁重在通便潤腸以及安神， 所以如果孕期內有出現睡質差、驚悸、便秘、盜汗的情況， 可以選擇柏子仁作為輔助。
做法：在煮粥時加入適量的柏子仁， 之所以適量， 是因為柏子仁的潤腸以及其他效果都咬強于芝麻， 所以量不可過多。
3、 無花果粥
無花果的成分中有檸檬酸、蘋果酸、水解酶、蛋白酶、脂肪酶等， 這些能夠輔食腸胃對食物進行消解，
此外， 如果鈣劑補充過多也容易出現排便困難， 因為鈣元素容易與食物殘渣結合成難解物質。 所以， 鈣質的補充也要遵循適量原則。 除了上述添加食材外， 其實在粥里還可以添加些富含纖維的食材與水果， 偶爾嘗試水果粥或是蔬菜粥， 改變口味也不錯。 孕婦排便困難的其中一點原因便是飲食過分油膩， 所以平時也要多吃些新鮮的果蔬以及其他纖維較多的食物。
孕媽媽最好將排便時間定在找翻譯后， 平時也要注意多飲水， 這樣能使糞便更加松軟。 而適量的運動也是不可少的，