有人提問說自己每天晚上都會到樓下的街道進行慢跑40分鐘左右， 此外還會進行一些爬樓梯和深蹲之類的運動， 為什么基本每天都這樣運動， 又控制住飲食的情況下， 還是一直是這個體重？是不是運動減肥要堅持更長的時間？還是運動減肥真的就不適合某類人？
都是一樣的肥胖人士， 你卻瘦不了， 當然有原因。 大家都知道通過運動與控制飲食可以減掉多余的脂肪， 但是堅持了一段時間之后， 這個體重一直趨于穩定甚至增加了， 首先排除掉運動完后自以為是控制住飲食這種情況， 因為很多人常常運動量大，
接下來就說說其他的難以意識到的原因， 首先要明確的是， 減脂不等于減重， 不要將之混為一談， 因為前者是單純的減少脂肪總量， 而后者還包括了肌肉和水分以及脂肪等其他物質。 很多本來就不是很肥的朋友， 因為脂肪消耗速率比較慢， 而體重又有種不增反減的趨勢就開始放棄， 其實這可能是因為肌肉因為有效鍛煉而增加了， 這時候你的身體更多的是集中于提高骨頭的密度， 提高肌纖維的質量和數量， 這也就是使身體的素質得到提高， 身體也變得硬朗了， 雖然肥肉還留在那里， 但是當你緊繃起來， 就能感覺到肌肉的硬度了。
也有很多人是之前一直不進行運動， 突然進行大量的運動， 于是造成身體內的糖原開始合成， 相應的水累積在某部位， 這是因為運動后肝糖原大量快速合成， 而身體為保證糖和水的比例平衡， 就會儲存更多的水， 把你所補充的水都儲存起來， 而大多數人運動完都喜歡喝水。
還有一種可能就是到達了運動平衡期， 這個時期內減重停止甚至身體增重是很正常的事情。 所謂平衡期， 就是指在運動過程中， 身體由于逐漸適應新的變化而產生的機制。 在這個時期， 體重比較平衡， 難減也難增， 于是有些朋友就開始以為自己練就了平衡體質， 開始吃了， 最后身體受不了開始反彈。
還有就是常見的暴飲暴食， 以為自己運動了那么長的時間，
好了， 對此你有什么疑問或者健身問題， 歡迎在下方留言， 跟小盟一起討論吧！