你來自哪里？不都是來自地球嗎？那么一部分人可以做到健美的身體， 為什么你做不到？這個沒有那么多條件限制， 在減脂和增肌這一方面， 每個人都是一樣的過程， 一般是從油膩的減肥新手開始， 誰的方法對頭， 誰堅持下來就勝利了。 對于絕大部分人來說， 想要減掉脂肪、增加肌肉方式都是差不多的。
之所以要從減肥開始做起， 是因為減肥的原理和增肌的原理是相對的， 所以兩者不可能真正意義上的同時進行。 當然了， 如果你不需要減脂肪， 那就從增加肌肉開始做起了。
如何減肥， 最先要給大家一個清晰的認識：最開始減肥的時候不用給我制定什么計劃，
減肥首先要提高自己的身體素質， 一星期慢跑幾次一小時， 還可以通過騎單車的方式堅持一段時間打造身體素質， 絕對提高一個檔次。 當發現自己的身體素質慢慢上來了之后， 達到一定的限制之時就可以有下一步的準備了。 在健身的具體計劃中一定要先強調一下熱身的好處：健身之前首先做一段熱身運動， 主要的目的就是加速一下心跳， 并且提高身體部分的溫度使得肌肉得到更多來自血液的養分，
在無氧運動和有氧運動的選擇下， 建議男生女生都先做一下無氧運動， 因為這能夠更好的調動你的神經集中控制肌肉群體， 使肌肉的能力更強， 更好的鍛煉肌肉纖維從而減脂， 當然了能夠輔助有氧運動就更好了。 所以可以簡單的先把健身計劃定位：熱身+無氧運動（即力量訓練）+有氧運動（如跑步）。
健身計劃就是這么的簡單， 也根本不用去什么健身房， 在家里和街道上就可以進行。 比如你可以選擇先在家進行熱身運動， 大概十分鐘的時間， 然后繼續在家通過平板支撐、俯臥撐以及仰臥起坐的方式進行無氧運動，
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