減肥， 這是一個永遠都不會過時的話題。 有很多的女性， 尤其是家庭主婦， 因為長期在家承擔著繁重的家庭事務， 所以就缺乏鍛煉的時間， 從而導致自己的下半身會比較地肥胖。
下面的這些瑜伽動作就很適合這類的女性朋友， 只要在家里、只要有一塊的瑜伽墊就可以很簡單地幫助自己瘦身塑形。 下面就來為大家解析下這幾個動作。
第一個動作叫做：束角式
動作步驟：先在自己的屁股下方放上一塊折好的墊子或者毛毯， 然后像平時那樣坐下， 坐下時的重心要高一些， 這對于后背的拉伸有幫助。
這個動作雖然很簡單， 但其實對恢復腹部器官的活力， 對腹部和背部肌肉的整形是有幫助的。
第二個動作叫做：下犬式
先以一個跪著的姿勢， 然后將自己的手掌與地面緊貼著， 雙手之間的寬度是要與自己的肩膀寬度一樣的， 而膝蓋張開的寬度也要與自己的屁股寬度一樣的。 接著呼氣時， 雙手往自己的前方推出， 將自己的臀部往上抬起， 雙腳的腳跟盡量地壓著地面，
這個動作不僅可以舒緩壓力， 對手臂和腿部的塑形也是很有幫助的。
第三個動作叫做：快樂寶寶式
先讓自己以仰臥的姿勢躺在墊子上， 自己的兩個肩膀要有意識地放松、往下方下沉。 然后將膝蓋彎曲， 然后先用自己雙手的食指和中指夾著自己的大腳趾， 然后再用大拇指捏住大腳趾， 接著將自己的膝蓋往自己腋窩的方向拉， 注意腳掌的方向一定要向著正上方，
這個動作不僅可以緩解壓力和疲勞， 還有助于自己腿部的塑形。
希望以上的推薦和介紹會對大家的瘦身塑形有所幫助。
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