在如今社會中我估計瑜伽對於很多女士們來說都不陌生， 因為瑜伽對我們有很大的好處， 不僅可以幫我們減去身體上多餘的贅肉還可以幫助我們修身養性。 熟悉瑜伽的人都知道它是一種可以提升個人身材和氣質的運動， 只要我們嘗試去練習它， 你會發現慢慢的就會愛上它， 今天我就為大家推薦幾式很有用的瑜伽動作。
單腿上伸手杖式：這是一種難度很大的姿勢。 如果想挑戰這一姿勢， 最好穿上緊身短褲和性感的三角背心。 這樣一來要是不小心摔倒或者扭到脖子， 看起來也不會很糟糕。
下犬式：最簡單的瑜伽姿勢之一， 它的動作非常容易掌握， 但卻擁有能給人留下深刻印象的名字。 由於過於簡單， 這個姿勢可能並不為人所熟知。 但是效果很好， 可以讓我們起到很好的修身效果。
動作要領：我們在 習此體式時．一定要注意好腿部、腰背部、手臂都處在一個平直的狀態， 還有就是在平直的狀志下延伸， 這樣便可使身體得到正確的伸展。 並且要注意雙腿伸直， 腳跟踩地， 我們會感覺到膝蓋窩和腿部後側得到拉伸， 腰背平直， 雙手撐地，
橋式：這式瑜伽使我們的脊椎得到很好的運動， 動作要領：首先屈膝坐在瑜伽枕前緣， 向後躺， 讓肩胛骨在瑜伽枕邊緣， 肩膀平貼在地上。 彎曲手肘與肩同高， 不超過頭部， 上下手臂呈90度。 上半身就定位後， 再慢慢將雙腳伸直， 腳跟貼地。 可停留2分鐘， 在結束練習時， 右手伸直， 雙腳屈膝後， 向右側躺， 利用左手掌心推地、起身。 這樣這一瑜伽動作就完成了。