健身和瑜伽經常有人把它們混在一起， 認為它們是一樣的， 其實并不是這樣。 根據個人的見解， 男生要剛猛， 女生要陰柔， 所以健身還是交給男生吧， 女生就乖乖練瑜伽好了。 無論是健身還是瑜伽， 改變的都不僅僅是你的身材， 更多的是你的生活方式和生活態度。
瑜伽和健身， 一個軟一個硬。 女生要塑性的話應該要和有氧相結合， 再搭配合理的飲食和運動習慣， 這樣的效果會比較好。 可以健身塑性為主， 瑜伽等柔韌性為輔， 因為兩者嚴格來說是包含與被包含的關系， 并不是非此即彼獨立存在的。
瑜伽分很多種類， 也有強健肌肉的體式， 比如阿斯湯噶瑜伽， 并不是只有練器械才能練出肌肉， 只是瑜伽練肌肉時間會慢一些。 肌肉線條流暢才能呈現好身材， 而瑜伽體式對肌肉拉伸以及肌肉整體的協調能力都有幫助， 但是唯有堅持才會有效果。
大部分的健身運動只是針對鍛煉某個部分的肌肉， 而瑜伽塑性是兼顧身體各個部位的， 比如聯系“下犬式”的時候， 不僅僅可以拉伸小腿的肌肉， 而且對臀部、手臂都能起到一個很好的修飾作用， 這樣的鍛煉會使你的身材更加的均勻。 也有網友表示健身瑜伽分不清， 但看姿勢都差不多。
俗話說筋拉一寸， 壽長十年， 瑜伽主要是柔軟的， 健身主要是力量型的。 瑜伽追求身體的柔韌度，
雖然現在的健身房也有瑜伽項目， 但是去過健身房的人都知道， 里面的環境是非常不適合練習瑜伽的， 因為瑜伽需要安靜平和的氛圍， 而健身房各種器械嘈雜的聲音肯定會有影響， 而且術業有專攻， 如果要練瑜伽， 盡量選擇專業的瑜伽館。