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減脂是許多人夢寐以求的事情， 特別是對于妹子來說， 恨不得把身上的脂肪統統減掉， 很多人為此踏上減肥的道路。 奈何自己的毅力卻又不夠堅強， 許多人在減脂的中途就放棄了。 還有人在減脂期間， 不注意飲食和運動的安排， 導致減脂失敗。
無論是在平時還是在減脂過程中， 有一餐比較重要的， 那就是早餐。
早餐是全新一天給身體提供能量的第一餐， 它能給身體帶來健康， 如果忽略它， 身體會產生不良反應， 如：容易患上結石、胃炎、血糖不穩定、降低身體抵抗力等危害。
吃早餐， 能夠很好的幫助身體進行卡里路燃燒， 這對減肥是很好的手段。 那么減脂期間， 早餐的安排如何進行呢？一份好的早餐， 應該具備能讓肚子產生飽腹感， 并且還能帶來能量。 下面跟隨小盟就來了解一下吧！
1.減少糖分， 多攝入蛋白質
很多人覺得， 增肌才要攝入蛋白質， 減脂不用。 其實， 蛋白質的攝入， 能夠幫助身體更好的燃燒脂肪， 并且， 還能讓你在全新的一天充滿能量， 對接下來的運動訓練， 起到良好的效果。
2.控制進食分量
每天起床， 肚子都會餓得發慌， 這個時候， 許多人都盲目的大量進食。 超量的早餐， 只會讓體重增加，
3.最好選擇纖維食物
什么是纖維食物？如：紅薯、谷物、麥片、糙米、堅果、豆類等這些食物都屬于纖維食物。 這種食物能讓你更好的產生飽腹感， 讓你在中餐前， 肚子不會出現很饑餓狀態， 并且膳食纖維也很豐富， 對減脂起到良好的效果。
4.吃早餐前， 先來一杯溫開水
這樣做的原因就是補充晚上睡覺時候流失的水分， 還能對腸胃進行清理排毒， 讓身體更健康！
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