可以說在後臺留言中， 琳子看到的最多的一條是：人家瘦啊， 所以穿什麼都好看。 emmm~~這話有點道理， 但也不全對， 想要穿衣好看僅僅是瘦也不行， 還得有緊致的身材。 所以啊， 變美的第一步就是適當的健身， 管理好自己的身材。
健身， 不僅可以塑造你外在的美， 也能影響你的內在， 使你更加活力自信。
夏天運動遠比冬天來得容易， 不僅溫度變化小身體好適應， 還有就是可以將各種花色款式的運動裝穿起來， 美麗又動感。
以下五個運動適合減脂塑形， 想要夏天穿衣美美噠， 就趕快動起來吧~~
跑步
跑步是成本最低的一項運動，
夏天跑步需要注意的是， 如果選擇晨跑鍛煉， 那麼請在日出後開始跑步， 記得之前補充一點糖分， 比如一杯蜂蜜水；
如果選擇夜跑者， 儘量在夜晚11點前結束鍛煉， 留足洗澡休息的時間， 避免睡前太過興奮， 導致睡眠品質不高。
還有一個就是需要注意跑步的姿勢， 分享一張正確的跑姿和錯誤的跑姿的對比圖。
瞭解了跑步的時間和姿勢， 接下來就是很重要很重要的一點：裝備！！即便是跑步也要穿的美美的呀， 這樣才能有助跑的動力啊
美模KK最喜歡跑步， 經常會參加國際賽事的全馬， 看她跑步就感覺甚是享受啊！
KK的跑步裝備：藍色和螢光色相間的運動Bra配緊身運動長褲，
再熱一點用短袖配短褲， 再搭一件同色系淺粉色防曬衣， 明媚陽光。
平時覺得粉色不好駕馭， 跑步的時候就穿起來啊， 穿上這種粉粉的少女顏色跑步也會神清氣爽啊。
夏天跑步很容易出汗， 一件crop top讓你跑起來更輕鬆。
你看是不是彩色更有讓人奔跑的欲望啊。
單車通勤
堅持單車通勤。 共用單車以星火燎原之勢出現在我們的生活裡。 作為一項經典的有氧運動， 騎單車在燃燒脂肪和提升心肺能力方面都表現不俗。
除了消耗卡路里， 騎行時腿部的股四頭肌、臀大肌、腿後肌都會被充分的刺激， 為了保持平衡， 肩部、手臂與核心肌群也會得到鍛煉，
可以一大早就虐狗秀恩愛
7-9分長的卡布裡褲搭配上清爽的白襯衫和平底鞋， 文藝小清新的感覺滿滿。
短袖短褲配上單車帥氣瀟灑~
裙子穿起來也可以美成一副畫。
拳擊
拳擊是一項結合有氧和核心力量的高強度全身運動。 由於它瞬間爆發力強、肢體伸展幅度大， 運動量會比健身操或者跑步大很多， 一個體重60公斤的人， 做1小時有氧拳擊可以消耗600卡-700卡的熱量， 燃脂效果很好。
在塑形方面， 拳擊也是最好的練馬甲線方式之一， 因為拳擊對核心區的要求很高， 你所出的每一拳的發力都是從腳開始、到腿、轉胯、核心（腰腹）用力來貢獻全身的力量， 而不僅僅是伸出手臂去擊打。
拳擊步伐靈活多變， 對於下肢和臀部的鍛煉效果不言而喻， 想要瘦腿和提臀的女生也可以試一試。
此外， 久坐辦公室的上班族經常會感到肩背僵硬， 一按就感覺酸疼， 而拳擊的出拳動作可以放鬆肩背的肌肉和韌帶。 所以， 拳擊不只練身材， 還能讓我們遠離“白領病”。
戰繩
如果是經常上instagram和YouTube的小夥伴對Battling Ropes一定不陌生。 戰繩的訓練原理就是甩動繩子， 利用其振動離心力將繩子由近及遠畫出一道道波浪形。
在這一過程中， 身體需要保持相當的穩定性來維持姿勢及站定， 因此需要身體的核心部位付出巨大的控制力來維持穩定。
國外某雜誌曾經發佈研究報告顯示， 10分鐘的戰繩訓練就可以讓心率加速， 消耗足夠的能量，
搏擊
搏擊操是一種有氧運動操， 與普通有氧操相比， 它的強度會大一些， 因為其強調瞬間的爆發力， 以及大幅度的肢體伸展， 所以在相同時間內， 搏擊操會消耗人體更多的熱量。 對於想瘦身的人群來說， 這無疑是一個速成通道。
同時， 搏擊操也是一種全身運動， 在運動過程中， 身體各個部位都會得到鍛煉。 比如出拳的時候， 可以練到手臂、肩膀、背部以及胸部;大量的抬膝、踢腿動作， 可以美化腿部， 鍛煉腹部和腰部。
不停地彈跳， 可以鍛煉小腿、臀部;在整個過程中保持身體的穩定性， 可以鍛煉保護脊椎的能力。 這樣一路練來， 身體各個部位基本上都得到鍛煉了。