減肥有秘籍，
較瘦來揭秘！
剛剛一個消息霸占了熱搜，
就是鄭爽妹子因壓力長胖十斤，
可能很多仙女小姐姐
看到這個消息都驚恐萬分
壓力還能使人發胖？
是的，
肥胖會在你
學業、工作， 家庭壓力大時
悄咪咪地讓你長脂肪，
而這叫壓力型肥胖。
聽起來是不是很悲傷？
那么工作壓力大時，
是哪些因素導致你發胖的？
來， 任較瘦要跟你談談！
什么是壓力型肥胖
壓力型肥胖是指由于壓力所造成的肥胖， 又被稱作“肝胃郁熱肥胖”。 年輕一代發生壓力肥胖的居多。 特別是快節奏的都市生活， 很多白領階層因為飲食不規律，
這種類型的人， 心情一煩躁就會出現食欲旺盛、頭痛、眼睛充血等癥狀。 有些女孩子壓力大、心情煩的時候， 就猛吃甜食， 因為焦慮會將你引向零食。
壓力大為什么使人發胖
1
壓力大催生進食欲望
進食會給人帶來愉悅感， 從而舒緩壓力。 因此壓力大的時候， 很多人會選擇愉悅感最強的高脂肪+高糖組合的食物。
加上工作忙起來時， 隨便一個面包就打發掉， 而一旦工作過后， 就會想好好犒勞自己一下， 大魚大肉一大桌。
2
壓力大影響睡眠
我們都經歷過， 在壓力很大時會焦慮失眠。 據日本最新研究成果稱， 能加速體內脂肪燃燒的生長激素叫HGH。
人體在睡眠時， 身體機能運作會趨于遲緩， 但新陳代謝功能仍會持續進行， 積存于體內的卡路里也能不斷地燃燒， 越是年輕健康的人， 細胞代謝就越活潑， 睡眠時消耗的能量當然就越多， 所以睡覺不好對減肥有很大的影響。
3
壓力大會催生脂肪細胞
美國斯坦福大學醫學院研究人員發現， 壓力會直接催生脂肪細胞。 研究發現， 脂肪細胞的荷爾蒙在壓力影響下能將周圍的干細胞轉化為脂肪細胞。 這不僅能讓人在不知不覺中長出小肚腩， 還會給內臟悄悄裹上一層脂肪。 這層內臟脂肪更加危險， 會增加患II型糖尿病與心臟病風險。
4
壓力大影響消化吸收
我們在精神壓力很大時， 植物性神經功能受到壓迫， 分配給消化道的血液不知， 會影響食物的消化吸收， 再遇上睡眠不足， 更妨礙消化道細胞的更新與修復， 容易造成“食物慢性過敏”， 植物慢性過敏最常見的癥狀就是莫名其妙的發胖。
如何在壓力大時緩解肥胖
1
補充維生素
維生素能夠維護神經系統穩定， 促成體內各種代謝作用， 并能調節內分泌。 所以， 當你覺得工作壓力太大時， 可以及時補充維生素B和維生素C。 可以選擇的食物有：全麥面包、菠菜、瘦肉、橙子、草莓等。
2
補足纖維素
壓力過大時， 交感神經會過分活躍而抑制胃腸道蠕動， 這就很容易產生便秘的情況。 因此應該多吃富含纖維的蔬果以及高纖谷物，
3
按時睡眠
睡眠能幫你消除疲勞、恢復體力,在睡眠狀態下， 人體全身放松， 能夠更好地釋放壓力。 保證充足的睡眠時間、優質的睡眠質量才能為第二天的工作提供滿滿的能量和開朗的好心情哦。 除此之外， 睡眠充足的小姐姐身體新陳代謝也會比較好， 脂肪的燃燒速度也比較快。
4
按摩
按摩能讓肌肉放松， 釋放你的壓力。 按摩緊張的肌肉， 能避免肌肉集結， 讓身體線條更柔美， 沒有肌肉女的煩惱。 另外， 睡前做臉部按摩還能促進臉部血液循環， 有助于瘦臉。
5
歡唱KTV
去K歌是許多人舒緩壓力的首選。 通過唱歌能夠大聲地宣泄自己的不滿與壓力， 讓壓力煙消云散。 而且唱歌能夠訓練腹部肌肉，
6
逛街
如果工作壓力太大， 那就約上好姐妹一起逛街血拼去吧， 不僅能讓你發泄心中的不滿， 長時間的走路還能夠加快身體新陳代謝， 享受逛街樂趣的同時還能收獲脂肪燃燒的快感。 何樂而不為呢?
最后， 任較瘦想說， 都在討生活， 誰還沒點壓力呢？合理地釋放壓力， 同時也要學會犒勞自己， 但不要吃得太油膩， 也要減少精白米面的比例， 更要遠離甜食。 也就是說， 想要逃離壓力致肥一族， 那么建議選擇低脂肪、高纖維的食物， 減輕消化系統的負擔！