心理共好
家和薩提亞教育學院
倪妮和井柏然的分手就跟他們當初戀愛時一樣， 并沒激起大風浪， 也沒有轟轟烈烈引人注目， 只是由雙方工作室一起發布聲明， 像告知一場天氣預報一樣平靜， 風和日麗依舊， 還是朋友， 彼此祝福， 帶來不便深表歉意， 并感謝關心。
我身邊很多朋友的分手也是按照類似流程來的， 曲終人散時都沒有力氣也深覺沒必要撕破臉， 都說以后還是朋友， 但都心知肚明這種朋友跟真正的朋友并不一樣， 除了祝福還能說什么呢？愛過睡過見過彼此最狼狽的樣子， 也只能寬容送出免費的祝福。
至于道歉， 也是禮貌性的罷了， 那種道歉像是你不小心踩到陌生人的腳， 條件反射說一句對不起而已， 可是究竟有多對不起呢？在彼此心里往往都是罄竹難書。
最后， 我們都是比賽結束被采訪到的選手， 哪怕名落孫山， 為了維持體面也要說一句感謝， 感謝對手感謝比賽， 感謝命運如此安排。
在分手這件事上做的體面其實并不難， 雖然普通人不用發布什么聲明， 但是現代人太酷了， 誰也不甘拖泥帶水， 分手有點斗狠的意思， 比的是誰更不在乎， 這些橋段都演完之后， 其實才是好戲的真正開始。
分手的苦只有人后自己知， 甭管你在前任和別人面前多么優雅體面無所謂， 但一個人的時候都難免在崩潰的邊緣瘋狂試探，
可以說， 人前越若無其事， 人后就越容易歇斯底里， 這種表現可以統稱為分手后應激障礙， 在經歷分手大型創傷之后， 我們或多或少都要跨越障礙， 才能復原。
這種障礙會讓人變得非常神經質， 情緒易失控， 更易胡思亂想， 甚至做出一些匪夷所思的事， 我經常在后臺收到讀者提問， 描述的分手后狀態一模一樣：
失眠多夢， 干什么都沒心情， 還常常被一句話一首歌擊中淚流滿面， 最怕走過曾走過的路， 最怕看到甜蜜依偎的情侶勾起無數回憶， 嘴上說著不想知道， 但是會偷偷視奸前任的微博朋友圈QQ空間。
分手面前人人平等，
哪怕分手聲明再云淡分清， 說是依舊是朋友， 但在Ins上倪妮取消了之前對井柏然的所有點贊， 若是真的不痛苦不在乎， 又何苦一個個取消， 每一次點擊都是在用回憶刺激一次自己， 那種滋味其實并不好受。
有人說， 分手后你做什么都是對的， 只要不傷害自己和別人就好。 我也經常跟剛剛分手的朋友說， 想哭就哭想笑就笑， 別壓抑自己， 壓抑越多， 反彈越大。
分手后應激障礙其實并不需要特別的干預， 你要知道這種應激障礙在所難免， 其實正是我們的身心都在重新適應分手后的生活才會出現暫時的不適，
但你的痛苦悲傷和憤怒千萬別走錯了方向， 有幾件事是分手后應激障礙中要格外注意的， 能否快速復原毫無后遺癥， 就取決于這幾點。
思考分手后多于分手前
不回憶從前是挺難的， 尤其是生活狀態從兩個人突然切換到單身， 我們的身心都還習慣性地停留在戀愛狀態里， 但這種回憶過去還是不要過度頻繁， 如果能把注意力和眼光放在現在和未來， 多去思考分手后你要做什么， 你有什么計劃和打算， 你會更快適應這種變化， 也更有可能從消極的情緒轉變成積極情緒。
分手是兩個人的問題多于一個人的錯誤
即便分手的原因已經講得明明白白， 但分手后很多人還是情不自禁去反芻， 是什么讓兩個人走到如今這一步， 也就在所難免會聯想到自己有很多做的不好的地方。
哪怕是對方出軌或者遇到渣男， 很多女孩也會把分手和自己身上的不足聯系在一起， 這種以偏概全的歸因， 會讓自己陷入更深的自責和內疚中， 影響自尊水平， 也會變得越來越自卑。
分手是兩個人的問題， 一定要記得這一點， 不是你不好， 也不是你不夠優秀， 是你們之間的交互作用產生了矛盾， 甚至還包含很多情境性的原因， 你可以反思自己， 在未來的戀愛里調適自己， 但千萬不要把錯誤都包攬在自己身上， 客觀的對待分手原因和彼此的不適合， 才不會放大分手的痛苦和傷害。
開放的對待分手，不要急于下定論
還有部分人的分手后應激障礙體現在想要迅速去整理兩個人的關系，要么想立刻恢復到朋友身份，要么在思忖是否有復合的可能。
無論你用哪種假設去推演兩個人關系的走向，其實都是在窄化可能性，并且這種窄化的思維方式常常讓人感到失落，只要對方沒有按照你的假設去做，你的預期都會被打破，情緒難免失控。
分手后其實最不適合立刻做決定，雙方都需要時間去回顧和消化兩個人的關系，也都處于并不冷靜的階段，反倒是開放的對待分手這件事，不設限，也不過多假設，順其自然，在沒有壓力的情況下去思考未來的關系才更現實，也會讓自己的心態變得開闊。
這一切沒你想象的那么糟，打起精神，再愛一次吧！
才不會放大分手的痛苦和傷害。開放的對待分手，不要急于下定論
還有部分人的分手后應激障礙體現在想要迅速去整理兩個人的關系，要么想立刻恢復到朋友身份，要么在思忖是否有復合的可能。
無論你用哪種假設去推演兩個人關系的走向，其實都是在窄化可能性，并且這種窄化的思維方式常常讓人感到失落，只要對方沒有按照你的假設去做，你的預期都會被打破，情緒難免失控。
分手后其實最不適合立刻做決定，雙方都需要時間去回顧和消化兩個人的關系，也都處于并不冷靜的階段，反倒是開放的對待分手這件事，不設限，也不過多假設，順其自然，在沒有壓力的情況下去思考未來的關系才更現實，也會讓自己的心態變得開闊。
這一切沒你想象的那么糟，打起精神，再愛一次吧！