很多女生生理期經痛的煩惱， 今天和大家分享一套生理期可以做的瑜伽動作， 這幾個動作可以有效的緩解你的生理期疼痛， 在家就可以做， 再也不用捂著一個熱水袋躺在床上了， 這一組動作你需要準備一張有靠背的椅子， 一張瑜伽墊， 一條彈力帶， 它們的作用是給你作為輔助用途的。
第一， 站立篇， 首先將椅子放在前面， 手抓住靠背然后慢慢慢慢彎腰， 上身和下半身成90度， 注意將盡量保持背部拉直， 保持這個動作10秒， 然后將你的雙腿分開呈大字型， 保持10秒。
第二， 坐立篇， 準備好一瑜伽墊， 首先做在瑜伽墊上，
第三， 躺臥篇， 準備一根彈力帶繩子， 先將繩套在一只腳的腳掌， 再躺到瑜伽墊上， 手拉住彈力帶， 將你的腿慢慢的伸直， 慢慢的將腿拉向自己的面部方向， 記得一定要保持腳伸直， 為了幫助緩解經痛， 你可以將腳向外側打開， 同時另一只手， 壓住你另一邊的盆骨， 不要讓身體一側起來， 腳尖指向天花板， 這個動作你可以閉上眼睛保持20秒的時間。
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