對于瑜伽初學者來說， 平衡體式是一種最大的挑戰， 你有沒有遇到過這尷尬的事情， 整個教室都在做平衡體式， 地上掉一根針都聽的很清楚， 但是你一個人站不穩， 然后撲通一身掉在了地上， 發出了響亮的聲音， 大家不約而同的全都看著你， 然后你只能尷尬的笑一笑。
如果你在練習瑜伽體式的時候沒有保持穩定以及舒適的狀態的話， 瑜伽體式的功效幾乎為零， 并且， 還會讓你的自信心受挫， 擾亂你的心， 對于初學者的你來說， 這是一種挑戰， 時常會因為站不穩而惱火， 其實平衡能力和穩定性，
那么該如何提高自己的平衡能力呢？要做好三個準備：
第一：你的身體要準備好， 加強你的核心力量， 包括腿部、要不的力量， 建立好一個根基。
第二：你的意識要準備好， 提高自己的專注能力， 意識保持高度的集中， 意識渙散的時候很難集中注意力， 所以你就很難站穩。
第三：你的目光要做好凝視的準備， 一個人的平衡性， 會受到視覺的影響， 就比如走鋼絲的雜技演員， 他們在走鋼絲表演的時候， 除了拿一根平衡桿， 還會將自己的目光一直盯著一個位置， 而不是四處張望。