剛接觸瑜伽的時候， 應該經常會聽見別人說：“練習瑜伽， 應該就可以減肥了吧？”， 或者是在剛開始練習瑜伽的時候說：“我能做頭倒立這個動作”；“她會做單腿下犬”， 說實話， 你們這是把瑜伽的體位法和其他一般的運動混淆在一起了。
瑜伽和競技運動不一樣， 瑜伽是一項修身和修心的練習， 主要目的是控制約束以及訓練我們的大腦， 同時， 要將呼吸、姿勢和思想緊密的結合在一起， 通過調整自己的姿勢， 調整自己的呼吸同時進行冥想練習， 三者有機的結合在一起， 運用意識對自己的身體肌肉進行調節，
他人練習的節奏和自己沒有多大的關系， 你只要保證自己練習節奏緩慢柔和， 能夠感受到自己身體的覺知， 運動強度自行控制， 瑜伽沒有統一的標準， 做到自己身體的最大限度即可， 不用去跟別人比較。
瑜伽是用來緩解壓力的， 是讓你的身體平衡安定， 擺脫身體上的限制和精神上的煩惱， 從而影響心靈使之達到平和， 一般運動是用速度、重量、次數來覺勝負、定輸贏， 并追求最高記錄， 所以說一般的運動是以比賽的形式來刺激你進步。