分手， 是考驗情侶最后的時刻。 和平分手是一種應有的體面。 而放下則是一種智慧。 與對方的過往， 從此封存， 不糾結于過去， 不沉溺于回憶。 放下了， 便也從容了。
這幾天， 被倪妮和井柏然和平分手的新聞刷屏了。 這一對兒在娛樂圈我最看好的明星情侶， 曾經那么恩愛的兩個人， 最終還是分手了。
他們撒狗糧式秀恩愛， 好像還是昨天的事， 可是忽然就宣布分手了。
▲倪妮、井柏然攜手參加時尚芭莎的慈善晚宴
是娛樂圈太亂？性格不合？還是......真正的原因只要他們自己知道。
從他們的聲明中可以看出， 他們的和平分手應該都經過深思熟慮！
▲倪妮和井柏然的分手聲明
他們的分手就跟當初戀愛時一樣， 并沒激起大風浪， 也沒轟轟烈烈引人注目， 只是由雙方工作室一起發布聲明， 像告知一場天氣預報一樣平靜， 風和日麗依舊， 彼此還是朋友， 互相祝福， 帶來不便深表歉意， 并感謝關心。
普通人分手也是一樣的流程， 曲終人散時都覺得沒有必要撕破臉， 雖然說以后還是朋友， 但都心知肚明這種朋友跟真正的朋友并不一樣， 至于道歉， 也只是禮貌性對待罷了。
現在的普通人都很酷， 分手誰也不拖泥帶水， 但是背后的苦只有自己知道。 有很多人在前任面前表現的非常優雅體面， 可是一個人的時候卻瘋狂折磨自己， 將自己陷入崩潰的邊緣。
人前越若無其事， 人后就越容易歇斯底里， 這種表現可以統稱為分手后應激障礙。 在經歷分手大型創傷之后， 我們或多或少都要跨越障礙， 才能復原。
這種障礙會讓人變得非常神經質， 情緒易失控， 更易胡思亂想， 甚至做出一些匪夷所思的事。
失眠多夢， 干什么都沒心情， 還常常被一句話一首歌擊中淚流滿面， 最怕走過曾走過的路， 最怕看到甜蜜依偎的情侶勾起無數回憶， 嘴上說著不想知道， 但是會偷偷去看前任的微博朋友圈QQ空間。
哪怕分手表現得再云淡風輕， 也還是控制不了自己內心真實的感受， 倪妮取消了之前對井柏然的所有點贊，
分手后應激障礙其實并不需要特別的干預， 這種應激障礙在所難免， 其實正是我們的身心都在重新適應分手后的生活才會出現暫時的不適， 你的一切情緒都是合理的， 及時發泄， 好過在心底暗涌。
但你的痛苦悲傷和憤怒千萬別走錯了方向， 有幾件事是分手后應激障礙中要格外注意的， 能否快速復原毫無后遺癥， 就取決于這幾點。
01
往前看
生活狀態從兩個人突然切換到單身，
我們的身心都還習慣性地停留在戀愛狀態里，
但這種回憶過去的現象還是不要過度頻繁，
如果能把注意力和眼光放在現在和未來，
02
分手是兩個人的問題
即便分手的原因已經講得很明白， 但分手后很多人還是會鉆牛角尖， 是什么讓兩個人走到如今這一步， 也就在所難免會聯想到自己有很多做的不好的地方， 會讓自己陷入更深的自責和內疚中， 變得越來越自卑。
分手是兩個人的問題， 不是你不好， 也不是你不夠優秀， 是你們之間的交互作用產生了矛盾， 你可以反思自己， 在未來的戀愛里調適自己， 但千萬不要把錯誤都包攬在自己身上， 客觀的對待分手原因和彼此的不適合， 才不會放大分手的痛苦和傷害。
03
開放式對待分手
還有部分人的分手后應激障礙體現在想要迅速去整理兩個人的關系， 要么想立刻恢復到朋友身份， 要么在思忖是否有復合的可能。
無論你用哪種假設去推演兩個人關系的走向， 其實都是在窄化可能性， 并且這種窄化的思維方式常常讓人感到失落， 只要對方沒有按照你的假設去做， 你的預期都會被打破， 情緒難免失控。
分手后其實最不適合立刻做決定， 雙方都需要時間去回顧和消化兩個人的關系， 也都處于并不冷靜的階段， 所以， 順其自然， 在沒有壓力的情況下去思考未來的關系才更現實， 也會讓自己的心態變得開闊。
最后想說， 雖然懂得了很多道理， 可未必真的能過好失戀的這段時間， 但你依然可以盲目樂觀一點， 加州大學心理學副教授Paul Eastwick與西北大學心理學教授Eli Finkel的研究發現，其實分手后的消極情緒比你預期的消失的更快，那些你曾以為一輩子都過不去的坎，其實在不知不覺中都已經被你跨越。
這一切沒你想象的那么糟，打起精神，再愛一次吧！
文 | 倩倩
微博 | @圣安米悅心理咨詢官方微博
Good night
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文 | 倩倩
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