現如今， 越來越多人關注減肥， 而有哪些食物對減肥最有幫助呢？下面小編就帶大家來盤點一下那些低脂又好吃的食物！
首先， 每天要攝入多少熱量， 還是用那個身高165、體重50公斤的23歲女孩子為例， 每日所需的熱量應為1180大卡， 想要達到減重5公斤的目標， 可以用這個公式計算需要幾天時間可以完成！
其次， 攝入碳水主要考率升糖指數， 多吃低GI碳水， 如雜糧雜豆薯類山藥芋頭等， 少吃大米面粉等精糧制品。 蔗糖、果葡糖漿是壞碳水， 一定要少吃， 這樣在考慮飽腹感的前提下， 完美過濾那些讓你發胖的食物！
再次， 要攝入充足的維生素、礦物質靠粗糧雜豆、綠葉蔬菜、肉類共同提供， 任何一種食物都不可能提供全面的維生素礦物質， 所以請盡可能豐富膳食品種。
人們常說：早餐要吃好， 午餐要吃飽， 晚餐要吃少， 也是不無道理， 過了飯點再吃， 不就會打亂胃的消化習慣， 也增加了胃的負擔， 更重要的是會長胖。 。
以下有一張低GI食物圖， 大家可以參考。
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