減肥可能是每個愛美的女孩子畢生的夙愿了， 然而有的減肥能成功， 有的不能成功， 究其原因是沒有找到合適的方法， 下面小編就帶大家來了解一下， 如何有效的減肥！
減肥是個老生常談的問題， 一是需要時間， 而是需要毅力， 人不能一口吃一個胖子， 也不能一下子瘦下來。
運動+適當節食才是王道， 運動可以消耗掉每天攝取的過多糖分， 并且燃燒掉體內堆積的脂肪， 還是用那個身高165、體重50公斤的23歲女孩子為例， 每日所需的熱量應為1180大卡， 想要達到減重5公斤的目標， 可以用這個公式計算需要幾天時間可以完成！
那么什么是適當節食呢？首先要少吃， 其次是少油少鹽少糖， 這三類真的是減肥路上的一大殺手， 那么多好吃的食物， 卻都不能吃是多么痛苦啊， 但是如果你熬過了開始的減肥期， 克制住自己不碰那些食物， 那就真的清心寡欲了， 四大皆空！
傳說中那些吃了不會胖的食物叫低GI食物， 熱量低大家可以放心使用， 當然不要使勁吃哦
關于吃什么能瘦的話題就說這么多了， 快放下手中的零食減肥吧！