明天就要迎來2018年高考啦！每年6月， 都是很多人一生難忘的日子。 為了這一天， 十年寒窗磨一劍。 高考這座橋， 浸透了幾代人的歡笑和淚水， 承載著萬千家庭的夢想。
高考就像狄更斯筆下的《雙城記》， 這是最好的時代， 也是最壞的時代。 充斥著痛苦刷題， 麻木身軀， 惺忪睡眼。 也夾雜著著談笑風生， 書生意氣， 揮斥方遒。
明天，
參加2018年高考的考生就將踏入考場。
根據教育部發佈的資料，
今年全國高考報名考生人數達到975萬人，
比去年增加35萬人。
而其中參加高考的學生大多是2000年出生，
這也意味著，
首批“00後”將正式走上高考的舞臺。
經歷過高考的你們， 對即將高考的考生一定有滿滿祝福。
而對於即將高考的考生們， 如何以最飽滿的精神狀態迎接這次試煉， 是所有家有考生的家庭最關心的事。 考生們在高考期間應如何安排飲食、作息？家長們又該如何做好心理調節， 給孩子們營造一個寬鬆舒適的情緒環境， 讓考生以最健康的生活狀態、最輕鬆的心理狀態走上考場？今天， 我們為大家一一梳理！
舌尖上的高考
考前如何吃
我們知道， 考試之前的飲食需要側重營養補充， 蓄積能量， 而考試期間則要側重能量保證， 精力充沛。
那高考期間到底應該怎麼吃？快來看看這些注意事項。
一日三餐應吃點啥？
吃不吃早餐， 早餐的營養充足不充足，
午餐起著承上啟下的作用， 要吃飽。 集中供餐的學校， 有些同學嫌口味不好， 吃幾口就把飯菜倒掉， 營養肯定攝入不夠。
複習考試期間考生一般睡得比較晚， 晚餐要準備得豐盛一些。 如果睡得比較晚， 晚餐後4小時左右， 可以考慮給孩子加餐， 一杯優酪乳、幾個餛飩， 量不要過多， 以免影響孩子的睡眠。
午餐晚餐的食物要多樣， 注意選擇富含優質蛋白質的食物。 魚蝦、瘦肉、雞蛋、牛奶、豆腐等食物含有豐富的優質蛋白質， 還含有豐富的礦物質和維生素。
新鮮蔬果中含有豐富的維生素C和膳食纖維， 維生素C既可促進鐵在體內的吸收， 還可增加腦組織對氧的利用。 這類食物還可幫助消化， 增加食欲。
注意清淡飲食， 足量飲水
隨著考試臨近， 天氣也逐漸變熱， 加上考生生活節奏快、壓力大， 考生往往消化功能下降。 油炸、油膩的食物容易使人產生飽腹感， 降低人們的食欲， 影響其他食物的攝入。 另一方面， 油炸食品不易消化， 會加重消化負擔， 導致分佈到大腦的血液相應減少， 影響大腦的工作效率。 因此， 要不吃或少吃含脂肪高的油炸食品。
夏天出汗較多， 容易導致體內缺水， 出現頭昏、頭疼等症狀， 影響考生的學習效率， 所以，
有些考生為了“提神”， 喝大量的咖啡、茶。 咖啡、茶中含有咖啡因， 有一定提神作用。 但每個人對咖啡因的敏感度不一樣， 特別敏感的人， 喝點茶或咖啡就入睡困難；不敏感的人， 即使喝上一大杯咖啡也提不起神來。 累了、困了， 是大腦和身體的自然反應。
不要迷信“健腦品”
智力受許多因素的影響， 營養只是諸多因素之一， 而各類天然食物中已經包含了人體所需的各種營養素， 只要合理安排就能滿足需要。 除了平常刻苦學習和積累， 沒有短時間提高智力和學習成績的“靈丹妙藥”。 不可過分迷信和依賴營養品對智力和考試成績的作用。
長時間讀書學習會感到頭昏腦脹， 是由於腦血管極度擴張的緣故。
你必須知道的高考注意事項
除了飲食需要注意， 還有以下這些細節， 考生和家長們要注意啦！
學生篇
家長篇
高考並不代表一切
但高考可以是一切的開始
願你們合上筆蓋的那一刻
有武士將刀收回劍鞘般的驕傲
而後
不忘初心， 始終前行
最後
祝願所有考生高考順利
經歷過高考的你， 關於高考有哪些記憶深刻的事情？
還記得高考前一天你在做什麼嗎？
評論裡一起回憶！
內容綜合自：新華網、廣州日報、譚老師地理工作室等
編輯：豆子
製圖：溟鯤
製圖：溟鯤