在做任何一項運動之前， 我們都要做熱身運動， 同樣， 練習瑜伽之前也要熱身， 做準備活動是必須的， 這樣可以防止瑜伽運動損傷， 就像老司機開車的時候， 都知道要先將安全帶系好， 不是為了怕罰款， 而是為了保證自己的安全。
不僅是在運動之前及之后都要做拉伸， 但是大部分的人只記得運動之前要拉伸， 運動后卻連動都不想動， 一身疲倦， 其實在運動之后， 盡管你的肌肉酸痛， 但是還是需要再做一次拉伸， 不僅可以放松肌肉， 也是為了下一次練習時你的肌肉田間也會變得更好。
在瑜伽拉筋之前要先熱身，
在進行瑜伽拉筋的時候不要暫停呼吸， 而是要緩慢地、深深地呼吸。