練習船式時， 腹部要注意內收， 將胸腔往上提， 同時肩膀要放松并下沉， 兩腿腿伸直， 如果覺得做不了的， 可以以將膝蓋彎曲， 接下來保持背部延展， 注意最重要的是不能含胸駝背， 臀部壓地的不是骶骨而是坐骨。
練習坐腳B式的的時候， 要盡量的將脊柱伸直， 同時將兩肋的肋骨闊張并且要挺起， 在坐立的時候大腿往內旋， 在往前屈時， 大腿往外旋保持， 你的膝蓋內側要向上向后打開， 而不是往下往前， 注意要保持髕骨和腳尖始終朝上。
練習眼鏡蛇式的時候， 我們首先將雙手往下， 推地面， 靠胸腔的上提來進入后彎，
練習反斜板式時， 要注意身體是在一條直線上的， 大部分人都會犯的錯誤主要是腰往下塌， 一般只要將腹部的肌肉收緊就好了， 這個動作關鍵就是在腿部、臀部、腹部。