“倏忽溫風至， 因循小暑來。 ”今天就是小暑了。 俗話說“熱在三伏”， 小暑正是進入伏天的初端， 意味著盛夏的開始， 氣溫將大幅升高。
那么， 在這個季節該如何養生才能舒適地度過小暑呢？我們為您準備了小暑養生“六大關卡”， 解鎖小暑養生正確姿勢。
第一關：養陽關
夏季， 人體的毛孔都張開了， 容易讓陽氣發散。 同時， 大量的出汗， 如果沒有及時補充水分， 很容易傷津耗陽氣。 中醫說“春夏養陽”， 流傳幾千年的“冬病夏治”療法是夏季最好的防病治病方法， 針灸、拔罐、穴貼、刮痧、中藥口服……都是“冬病夏治”的方法。
第二關：情緒關
小暑時節， 天氣炎熱， 人們容易煩躁不安， 愛犯困， 少精神。 中醫養生主張一個“平”字， 即在任何情況之下不可有過激之處， 如喜過則傷心， 心傷則心跳神蕩。 對應這一時節的特點， 在養生健康方面， 應根據季節與五臟的對應關系， 養護好心臟。 中醫認為， 平心靜氣， 可以舒緩緊張的情緒， 使心情舒暢、氣血和緩。
第三關：飲食關
小暑過后不久就會入伏， 伏天濕熱， 人易感到頭暈腦脹， 并且易抑郁、倦怠、胸悶、胃口不好。 小暑時節， 多雨、高溫， 更使得本來就在夏季屬于高發癥的消化道疾病更加多發、頻發。
建議：
這一時節， 一定要注意飲食衛生， 而且飲食要節制， 不可貪食、過量；以清淡， 富有營養為宜， 多食用具有消熱利濕作用的食物，
第四關：睡眠關
夏季晝長夜短， 且夜間溫度較高， 導致一些人夜間休息不好。 根據中醫的說法， 如此“陰陽失衡”， 會加大心血管疾病的發作風險。 夏季天亮得早、黑得晚， 人們的起居和作息時間應隨之作出相應調整。 早睡早起， 才能維持身體各項機能正常運轉， 建議成年人每天保證7小時高質量的睡眠。 睡眠時間不夠， 可以通過午睡補充。 最好平躺， 不要趴著睡。
第五關：健身關
夏季適度出汗， 可以抵御外邪侵襲。 因此夏季仍需維持適量的運動， 由于夏季運動出汗量更大， 所以要注意及時補充水分， 防止出汗過多導致血粘度升高。 短距離的健走、游泳、太極等是最適合酷暑時節的運動， 可以起到平心靜氣、緩解壓力的作用。
第六關：祛濕關
小暑是進入長夏的第一個節氣。 長夏在五臟屬脾， 長夏最大的特點是濕氣太重， 脾最怕濕邪來犯， 受“濕邪”的侵襲容易出現周身乏力、脾胃不和、惡心出汗、手足水腫等癥狀。
建議：
清淡飲食。 適宜的食物有——冬瓜、白蘿卜、番茄、薏苡仁等這類化濕通淤、有助于改善腸胃功能的食物；夏季宜多食用淡水魚， 少食紅肉。