2018.7.7 星期六
農歷：五月廿四
小暑
中 文 名 ：小暑
外 文 名 ：Lesser Heat
代表寓意：天氣開始炎熱
氣候特點：氣溫升高， 進入伏旱期
三 候：溫風至；蟋蟀居宇；鷹始鷙
風俗食物：吃餃子
養 生：勞逸結合， 保護陽氣
倏忽溫風至
因循小暑來
小暑節氣
宣告季夏時節正式開始
小暑是農歷第十一個節氣，
《月令七十二候集解》中說：
“月初為小， 月中為大，
今則熱氣猶小也。 ”
古人認為，
此時還不是一年中最熱的時候，
故稱小暑。
不過不要高興的太早，
小暑的到來
意味著即將進入三伏天。
我國古代將小暑分為三候：
一候熱風襲來；
二候蟋蟀離開田野避暑熱；
三候老鷹離開溫熱地面搏擊長空。
古人避暑，
前有袁紹大飲于河朔，
醉而不知暑熱；
東晉葛洪入深水避暑，
八日不出；
陶潛瀟灑蓬頭高臥于北窗，
清風颯至；
后有李白脫巾裸袒躲進青林，
于無人處自在消暑。
今人有幸，
得以借科技之力，
不必跋山涉水，
即可收獲一分清涼。
空調、wifi、西瓜，
全然心滿意足矣！
然而暑天，
人的陽氣從旺盛的頂點慢慢下降，
所以夏令養生尤其要注意“養氣”，
長時間待在空調房并不可取，
經常通風才為上策。
— 小暑吃什么 —
小暑吃什么， 真的能達到事半功倍的養生效果
A：餃子
頭伏餃子二伏面，
進入小暑就離入伏不遠啦， 餃子必須要吃
“頭伏餃子二伏面， 三伏烙餅攤雞蛋。 ”
這種吃法便是為了使身體多出汗
排出體內的各種毒素
B：黃鱔
小暑賽人參的鱔魚
人們認為黃鱔可以去除百病， 免遭災難
而且這個時節吃黃鱔， 最能物善其用！
黃鱔就是“小暑”這一節氣的專屬美食之一
C：蓮藕
吃藕會不會丑， 我不知道！
但是小暑吃藕， 大有用處
我國民間有“小暑吃藕”的習俗
藕生食有清熱生津、潤肺、
散瘀消腫、止血的功效，
可主治熱病煩渴等癥
熟食則有健脾益胃、消食等功效
D：綠豆芽
小暑節氣的減肥神物
常吃綠豆芽
能清腸胃， 解熱毒， 利濕熱， 潔齒
有很好的保健作用
還能調五臟、通經脈、解諸毒
可用于飲酒過度、濕熱郁滯、食少體倦
炒綠豆芽時加入一點醋
既可防止維生素B1流失
又可以加強減肥作用
小暑七大最！
天天吃， 無病無疾！
因為小暑具有
“暑”、“濕”的氣候特點
天氣炎熱， 人們出汗多、消耗大
常會出現睡眠欠佳， 倦怠乏力等不適
出現這些癥狀時
除了去醫院診治
也可借助日常飲食來調節
就要用到以上這七種食材了
堪稱“良藥”
其實各位要明白
小暑是人體陽氣最旺盛的時候
要“春夏養陽”
此時：
注意！要排寒氣！
真正的寒來自于內在， 下面這些事情
不！要！做！
生活不規律
熬夜
飲食不注意
常喝冷飲
貪吃冰激凌
長期吹空調
上面這六個行為
會有損體內陽氣， 陽虛則寒， 寒則淤
導致機體對各種毒素的代謝減低
都堆積在體內， 形成肥胖
你覺得你胖了
可能只是單純的因為你體內：
陽虛則寒！！！
你熬夜， 貪吃冷飲， 常吹空調！
會導致你變胖！
貪涼還是選擇變瘦， 您自己選
有人就會問了，
不讓我吃冰棍， 還不讓我吹空調
飲食上也不建議多吃辛辣的小龍蝦等等？
那這個夏天吃什么？
小編告訴您——
天氣熱， 就要多喝粥！
既養生， 發到朋友圈還顯得很有深度
用荷葉、土茯苓、扁豆、薏米、
豬苓、澤瀉、木棉花等材料
煲成的消暑湯或粥， 或甜或咸，
非常適合此節氣食用
多吃水果也有益防暑， 但是不要食用過量
以免增加腸胃負擔， 嚴重的會造成腹瀉
天氣熱， 人們沒胃口
老想不到中午吃什么？
三菜一湯搭飲料
菜譜如下
最后小編想說兩件關于小暑
有意思的事兒
小暑奇葩事之——
別坐木頭椅子！后果真的很嚴重
民間有：“冬不坐石， 夏不坐木。 ”的說法
暑過后， 氣溫高、濕度大
久置露天里的木料，
經過露打雨淋， 含水分較多
表面看上去是干的， 可是經太陽一曬
溫度升高， 便會向外散發潮氣
在上面坐久了
能誘發痔瘡、風濕和關節炎等疾病
所以， 尤其是中老年人
一定要注意不能長時間
坐在露天放置的木料上
最后， 提醒大家，
今日小暑， 距離“伏天”還有10天！！
最熱的日子就要來了，
保護心臟和陽氣， 不要貪涼，
注意養生哦！
轉載請注明作者及來源
編審：楊娟
編輯：熊順才 林澤霞楊琢