今天11時42分，
我們迎來了小暑節氣，
季夏時節正式開始。
之后隨著7月17日入伏，
高溫、高濕天氣將頻繁出現。
2018年“三伏天”時間
2018年三伏天從2018年7月17日開始， 共計40天。
初伏：2018年7月17日——2018年7月26日， 10天；
中伏：2018年7月27日——2018年8月15日， 20天；
末伏：2018年8月16日——2018年8月25日， 10天。
小暑過，
一日熱三分。
你準備好了嗎？
小暑節氣， 吃點啥好？
食新
過去民間有小暑“食新”的習俗， 即在小暑過后嘗新米， 農民將新割的稻谷碾成米后， 做好飯供祀五谷大神和祖先， 然后人人吃嘗新酒等。 民間有小暑吃黍， 大暑吃谷之說。
蓮藕
民間有“小暑吃藕”的習俗。 藕具有清熱養血除煩等效果，
鱔魚
民間有“小暑黃鱔寒人參”的說法。 鱔魚蛋白質、鐵、礦物質和維生素的含量較高。 小暑時節最宜吃黃鱔， 可以預防夏季食物不消化引起的腹瀉， 還可以保護心血管。
羊湯
北方會在小暑、大暑期間喝羊湯， 羊湯可以滋補身體， "羊"與“陽”諧音， 古人認為夏季陽氣喪失較多， 這樣能夠增加陽氣。
芒果
小暑前后正是芒果最成熟美味的季節。 芒果果實營養價值極高， 含有大量的維生素， 因此經常食用芒果， 可以起到滋潤肌膚的作用。
餃子
俗話說“頭伏餃子， 二伏面， 三伏烙餅攤雞蛋”。 頭伏吃餃子是傳統習俗， 伏日人們食欲不振， 往往比常日消瘦， 俗謂之苦夏， 而餃子在傳統習俗里正是開胃解饞的食物。
吃面
伏日吃面的習俗至少從三國時期就已開始了。 除了熱湯面， 還可吃過水面、炒面。
綠豆
夏天人體出汗多， 體液損失大， 用綠豆煮湯來補充是最理想的方法。 它能夠清暑益氣、止渴利尿， 不僅能補充水分， 而且還能及時補充礦物質， 對維持水液電解質平衡有著重要作用。
小暑節氣， 注意“防暑”！
小暑之后，
盛夏酷熱降臨，
人們很容易中暑，
健康避暑是小暑節氣養生的首要任務。
避免身體中暑
中午前后盡量減少戶外活動， 多喝涼白開， 出汗過多時可以在水中加很少量的食鹽， 以維持體液中的電解質平衡。
警惕情緒中暑
高溫容易使人心煩意躁， 為一些小事就大動肝火。 防止情緒中暑可以聽聽音樂舒緩放松情緒，
飲食
一定要注意飲食衛生， 飲食要節制， 不可貪食、過量；以清淡， 富有營養為宜， 多食用具有消熱利濕作用的食物， 比如綠豆粥、荷葉粥、紅豆薏米粥等；可適當飲決明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶等；盡量少吃辛辣和油炸食品。
睡眠
成年人每天保證7小時高質量的睡眠。 睡眠時間不夠， 可以通過午睡補充。
運動
盡量避開最酷熱的10-16點。 運動時間不宜過長， 運動后及時補充水分， 防止出汗過多導致血粘度升高。
編輯：孫艷君
審讀：吳夢婕
來源：青島觀新聞客戶端等