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今天18時12分， 迎來小暑節氣。 小暑即為小熱， 盛夏已經來臨， 天氣開始炎熱， 卻還沒到最熱。 但“小暑過， 每日熱三分”， 小暑正值初伏前后， 空氣濕度逐漸加大， 天氣由干熱轉為悶熱。 “桑拿模式”即將開啟， 成都人民準備好了嗎？
傳統小暑習俗
入伏食俗
餃子
頭伏吃餃子是傳統習俗， 伏日人們食欲不振， 往往比常日消瘦， 俗謂之苦夏， 而餃子在傳統習俗里正是開胃解饞的食物山東有的地方吃生黃瓜和煮雞蛋來治苦夏， 入伏的早晨吃雞蛋， 不吃別的食物。
羊肉
入伏吃羊肉， 稱為吃伏羊， 這種習俗可上溯到堯舜時期， 在民間有“彭城伏羊一碗湯， 不用神醫開藥方”之說。 徐州人對吃伏羊的喜愛莫過于當地民謠：六月六接姑娘， 新麥餅羊肉湯。
雞蛋
山東有的地方吃生黃瓜和煮雞蛋來治苦夏， 入伏的早晨吃雞蛋， 不吃別的食物。
熱湯面
伏日吃面習俗， 至少三國時期就已開始了。 《魏氏春秋》記載：伏日食湯餅， 取巾拭汗， 面色皎然。 這里的湯餅就是熱湯面。
小暑養生
養陽
都說“春夏養陽”， 很多人不明白， 夏季是一年中陽氣最為旺盛的時節， 為何還要養陽呢？
夏季， 人體的毛孔都張開了， 容易讓陽氣發散。 同時， 大量的出汗， 如果沒有及時補充水分， 很容易傷津耗陽氣。
建議：調節好體溫和室溫間的差別，
情緒
小暑時節， 天氣炎熱， 人們容易煩躁不安， 愛犯困， 少精神。 情緒的波動， 會造成血壓易上升， 心臟負擔重， 心絞痛、心肌梗塞等疾病容易發作。 中風在夏天的發病率也相當高。 此外， 情緒波動過大還會導致腸胃功能紊亂， 呼吸系統疾病復發， 如哮喘、支氣管炎等。
建議：對應這一時節的特點， 在養生健康方面， 應根據季節與五臟的對應關系， 養護好心臟。 中醫認為， 平心靜氣， 可以舒緩緊張的情緒， 使心情舒暢、氣血和緩；既有助于心臟機能的旺盛， 也符合“春夏養陽”的原則。 所以， 夏季養生以“心靜”為宜，
飲食
小暑過后不久就會入伏， 伏天濕熱， 人易感到頭暈腦脹， 并且易抑郁、倦怠、胸悶、胃口不好。 小暑時節， 多雨、高溫， 更使得本來就在夏季屬于高發癥的消化道疾病更加多發頻發。
建議：這一時節， 一定要注意飲食衛生， 而且飲食要節制， 不可貪食、過量；以清淡， 富有營養為宜， 多食用具有消熱利濕作用的食物， 比如綠豆粥、荷葉粥、紅豆薏米粥等；可適當飲決明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶等；盡量少吃辛辣和油炸食品。
睡眠
夏季晝長夜短， 且夜間溫度較高， 導致一些人夜間休息不好。 根據中醫的說法， 如此“陰陽失衡”， 會加大心血管疾病的發作風險。
建議：夏季天亮得早、黑得晚， 人們的起居和作息時間應隨之作出相應調整。
健身
不少人存在這樣一個誤區：夏天出汗多， 不宜運動。 其實， 夏季仍需維持適量的運動， 只是要注意不應在烈日下運動。 同時， 由于夏季運動出汗量更大， 所以要注意及時補充水分， 防止出汗過多導致血粘度升高。
建議：短距離的健走、游泳、太極等是最適合酷暑時節的運動， 可以起到平心靜氣、緩解壓力的作用。 運動時間最好選在早上和晚上， 晚練不宜過晚， 以免影響睡眠。
（來源：網絡、人民日報）
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訊
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