今天11時42分， 迎來小暑節氣。 “倏忽溫風至， 因循小暑來。 ”
小暑， 是夏天的第五個節氣， 表示季夏時節的正式開始。 隨著7月17日入伏， 高溫、高濕天氣將頻繁出現。 小暑過， 一日熱三分， 你準備好了嗎？
小暑三候
溫風至：小暑之日“溫風至”， 這“溫風”是熱風， 但東漢王粲的《大暑賦》中有“熹潤土之溽暑， 扇溫風而至興”之句， 熹是炙、烤， 人如在天地間一個大蒸籠中， 蒸出全身污垢；再如舒展在溫水之中， 此時溫風徐來亦如酒， 也可興在其中——一切都因由自己的心情。
蟋蟀居壁：后五日“蟋蟀居壁”， 指蟋蟀生而還在穴中面壁， 不能出穴飛。
鷹始摯：再五日“鷹始摯”， 這時鷹已先感知到肅殺之氣將至， 開始練習搏擊長空了。
小暑習俗
吃餃子
伏天民諺有“頭伏蘿卜二伏菜， 三伏還能種蕎麥”， “頭伏餃子， 二伏面， 三伏烙餅攤雞蛋”。 頭伏吃餃子是傳統習俗， 伏日人們食欲不振， 往往比常日消瘦， 俗謂之苦夏， 而餃子在傳統習俗里正是開胃解饞的食物。
“食新”
據說“食新”乃“食辛”， 是“小暑”節后第一個辛日。 一般買少量新米與老米同煮， 加上新上市的蔬菜等， 故有“小暑吃黍， 大暑吃谷”之說。
吃三寶
“小暑大暑， 上蒸下煮”， “小暑”的到來， 意味著即將進入三伏天。 在這個時節素有吃三寶——黃鱔、蜜汁藕、綠豆芽的習俗。
曬伏
小暑時節， 民間還有曬書畫、衣服的習俗。 民諺有云：“六月六， 人曬衣裳龍曬袍”。 小暑前后， 日照時間最長， 所以家家戶戶多會不約而同選擇這一天“曬伏”， 把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受陽光的暴曬， 以去潮， 去濕， 防霉防蛀。
小暑養生
小暑食療 健脾消暑
1、冬瓜煲鴨
功效：清熱解暑、滋陰降火
食材：宰殺干凈的光鴨250克， 香菇（鮮）250克， 黃酒5克， 鹽3克， 味精2克， 胡椒粉0克
做法：先將光鴨放在水里滾至熟， 撈起后冷卻。 再將冬瓜用水滾過撈起， 用清水浸過， 撈起放在燉盅里， 把滾熟的鴨斬好放在冬瓜的上面， 燉至稔，
2、綠豆糖水
功效：綠豆性味甘涼， 有清熱解毒之功， 能夠清暑益氣、止渴利尿
食材：綠豆、海帶、陳皮、冰糖
做法：1、將海帶、陳皮放入水中泡開， 然后切片；綠豆泡水， 洗干凈；將材料一起下鍋， 剛開始要用大火煲， 水開后改小火；半小時后把火調到最低檔， 維持水沸即可， 把飄上來的綠豆皮撈起來；再過半小時后， 出鍋加冰糖即可食用。
3、苦瓜黃豆炆排骨
功效：苦瓜黃豆排骨湯氣味苦甘、清潤， 具有清暑除熱、涼血解毒的功效， 也可用以治療感暑煩渴、暑癤、痱子過多、眼結膜炎等癥
食材：新鮮苦瓜500克、黃豆200克、豬排骨250克、生姜3～4片
做法：先用清水把苦瓜、黃豆、排骨、生姜洗凈；苦瓜去核切塊， 然后以鹽水浸大約15分鐘， 黃豆浸泡兩小時，
小暑宜“靜心”
小暑時節， 天氣炎熱， 人們容易煩躁不安， 愛犯困， 少精神。 情緒的波動， 會造成血壓易上升， 心臟負擔重， 心絞痛、心肌梗塞等疾病容易發作。 中風在夏天的發病率也相當高。 此外， 情緒波動過大還會導致腸胃功能紊亂， 呼吸系統疾病復發， 如哮喘、支氣管炎等。
建議：對應這一時節的特點， 在養生健康方面， 應根據季節與五臟的對應關系， 養護好心臟。 中醫認為， 平心靜氣， 可以舒緩緊張的情緒， 使心情舒暢、氣血和緩；既有助于心臟機能的旺盛，
夏季晝長夜短， 且夜間溫度較高， 導致一些人夜間休息不好。 根據中醫的說法， 如此“陰陽失衡”， 會加大心血管疾病的發作風險。
建議：夏季天亮得早、黑得晚， 人們的起居和作息時間應隨之作出相應調整。 早睡早起， 才能維持身體各項機能正常運轉， 建議成年人每天保證7小時高質量的睡眠。 睡眠時間不夠， 可以通過午睡補充。 最好平躺， 不要趴著睡。
不少人存在這樣一個誤區：夏天出汗多， 不宜運動。 其實， 夏季仍需維持適量的運動， 只是要注意不應在烈日下運動。 同時， 由于夏季運動出汗量更大， 所以要注意及時補充水分， 防止出汗過多導致血粘度升高。
建議：短距離的健走、游泳、太極等是最適合酷暑時節的運動，可以起到平心靜氣、緩解壓力的作用。運動時間最好選在早上和晚上，晚練不宜過晚，以免影響睡眠。
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來源：人民網
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防止出汗過多導致血粘度升高。建議：短距離的健走、游泳、太極等是最適合酷暑時節的運動，可以起到平心靜氣、緩解壓力的作用。運動時間最好選在早上和晚上，晚練不宜過晚，以免影響睡眠。
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