今日·小暑
小暑節氣， 宣告季夏時節正式開始。 此時還不是一年中最熱的時候， 故稱小暑。 這時要重視養生保健， 小暑節氣養生衣食住行都不能忽略， 小編這就給大家介紹這個節氣應該如何吃， 怎么養生~
小暑如何養生
小暑注意養心
小暑重養心， 紅豆富含鐵質， 不僅利水消腫， 還非常適合心血不足的女性食用， 有行氣補血之功效。
因天氣原因小暑時期會引起人體內的血壓波動， 在床或蹲坐時血壓是較為平穩的， 但若起立過快， 會導致頭部血壓銳減從而導致身體受損。 所以在起床、蹲坐起立時不要著急，
小暑飲食有“三寶”
小暑屬長夏， 陽熱下降， 水氣上升， 濕邪易困脾胃。 此時要注意清熱解暑， 健脾利濕， 飲食以淡補為主， 少吃辛辣油膩的食物。
蓮藕：能清熱、養血、除煩。 將鮮藕用小火煨爛， 切片后加適量蜂蜜食用， 有助于安神， 改善因血虛導致的失眠。 也可將鮮藕切片， 佐以小蔥清炒， 味道爽口， 同樣也有降暑效果。
黃鱔：性溫味甘， 屬補性食物， 有補虛損、除風濕的作用。 暑天濕氣對寒性、虛性、濕性的人尤為不利， 此時吃黃鱔， 與“春夏養陽”的養生思想一致， 能改善不良體質， 起到“冬病夏治”的效果。 且民諺有云：“小暑黃鱔賽人參”， 此時的鱔魚不僅味美， 滋補價值更高。
綠豆芽：可以清熱解毒、利尿除濕。 同時， 綠豆芽的熱量很低， 而水分和纖維素含量較高， 可促進腸蠕動， 具有通便的作用， 是人們公認的夏季瘦身佳品， 也是便秘患者的健康蔬菜， 對食道癌、胃癌、直腸癌患者也有良好的食療價值。
瓜果里的瀉火經
瓜果是含水量很高的食物， 且富含礦物質和維生素， 能有效補充夏日流失的水分。 大多瓜類還能清熱利濕， 是降溫防暑的好食物。
黃瓜：利水。 黃瓜能生津止渴， 清熱利水， 生吃具有控血脂、美白肌膚的功效， 但脾胃寒的人最好熟吃。
冬瓜：益壽。 冬瓜有抗衰老、減肥降脂、延年益壽的功效。 它還是典型的高鉀低鈉型蔬菜， 對高血壓、腎病、負重患者大有裨益。
南瓜：滋補。 南瓜滋脾胃補中氣， 是一年四季都可食用的溫補食材。
絲瓜：健脾。 絲瓜味甘性涼， 能清熱利濕、涼血、化痰、止血， 有助于順氣健脾、化痰止咳， 但胃腸寒的人少吃。
苦瓜：瀉火。 苦瓜清熱瀉火， 利尿活血， 還能增進食欲、健脾開胃。 苦瓜中還有豐富的維生素C， 能預防壞血病、提高機體抵抗力。 但其性寒涼， 孕婦和脾胃虛寒的人少吃， 禁生食。
情緒養生：心態平和
天熱人體溫度升高， 易引起內分泌失調和心態不定， 讓人感到煩躁不安、思維紊亂， 易激惹、易怒甚至行為失常等。 表現為失眠、健忘、情緒低落、食欲不振等。 有規律的作息可以安定情緒。
如果失眠， 可以在仰臥或側臥時， 放松全身肌肉， 或者注意腹部呼吸的起伏， 排除雜念后，
運動養生：少動多靜
提倡“少動多靜”， 尤其是老人與小孩， 以及體質比較弱的人都應該避免在小暑天氣中做劇烈的運動。
在清晨或者晚上比較涼爽的時候， 可以適當進行小幅度比較緩和的運動， 比如打打太極， 散步， 慢跑這一類的， 感覺到出汗就行， 沒必要運動到大汗淋漓， 這樣子很容易導致脫水狀態、特別是有心血管疾病的病患要注意。
夏至時節吃什么
山楂、荷葉茶飲
原料：
山楂15-30克， 荷葉曬干， 10克。
做法：
1、先將山楂切片曬干， 如煎水每次用15-30克；
2、荷葉曬干， 每次用10克， 煎好后去渣代茶飲。
功效：
中醫認為夏天屬心， 長夏歸脾， 宜養心健脾， 山楂荷葉代茶飲，
清炒絲瓜
原料：
絲瓜、紅辣椒、青椒、食鹽、姜、油。
做法：
1、絲瓜切滾刀塊， 青椒切絲， 紅辣椒切碎；
2、熱油， 下蔥花、姜片、干紅椒煸香；
3、下絲瓜翻炒至半透明狀；
4、倒入少量清水和鹽；
5、翻炒至汁稠即可。
功效：
小暑節氣吃絲瓜有清熱解暑的功效。 絲瓜做湯時烹煮時間不宜長， 最好能保持絲瓜的鮮綠色澤。 同時絲瓜皮和絲瓜花一起熬水代茶， 也有防暑解熱之效！
苦瓜黃豆排骨煲
原料：
苦瓜300克、黃豆100克、排骨500克。
做法：
1、先將排骨、苦瓜切塊；
2、再將排骨洗凈氽燙后用清水沖干凈；
3、將排骨、苦瓜和浸泡好的黃豆一起放入鍋中；
4、加水沒過食材， 用大火煮15分鐘后改為小火；
5、再燜煮60分鐘，調味后即可食用。
功效：
具有清熱解暑，除煩止渴的功效。苦瓜味苦、性涼，有清熱解毒的作用。黃豆味甘，性平，能健脾利濕，益血補虛，解毒。
5、再燜煮60分鐘，調味后即可食用。
功效：
具有清熱解暑，除煩止渴的功效。苦瓜味苦、性涼，有清熱解毒的作用。黃豆味甘，性平，能健脾利濕，益血補虛，解毒。