吸煙有害健康這句話誰都會說， 但是真正做到的又有幾個？很多人都抽煙， 特別是男人， 現在抽煙的女人也多了起來， 不管是什么原因引起的， 但是等到你肺變黑， 牙變黃， 嗓子變難聽再去戒煙就遲了。 而且戒煙不是你想戒就能戒， 很多人戒煙無數次就是戒不掉。 因為養成一個習慣簡單， 只要21天， 但是想戒掉一個習慣， 一個月、一年都不一定能成功。 而且戒煙這么難的事情， 到底怎樣才能算是成功戒煙了呢？你若有這3個感覺， 離成功就不遠了。
1.閑時沒有抽煙的念想
很多人戒煙都是靠轉移注意力的方式來實施的，
2.能平靜的拒絕香煙
男人之間的交際， 特別是愛抽煙的人之間的交際， 往往是從散煙開始的， 而戒煙的人最怕額就是你正在拼命的的忍住抽煙的欲望， 但是別人在抽煙時， 你還是忍不住羨慕， 甚至別人在給煙的時候， 忍不住伸手去接， 這就說明你戒煙還需加倍努力。 如果你在面對香煙的時候能夠做到內心毫無波瀾， 能平靜的拒絕他人， 這就說明你戒煙快成功了。
3.不再因為沒有抽煙而渾身難受
在戒煙初期， 很多人即使制止了嘴上的動作， 但是腦袋里還是會想著抽煙的感覺， 并且被這種感覺折磨著， 身體和思想不能很好的統一起來， 渾身難受。 如果你已經能夠克服這種生理反應， 就說明你煙癮已經基本消失， 快戒煙成功了。
戒煙的時間周期是比較長的， 如果你有了成果， 就不要放棄， 雖然缺少了人生的一大樂趣， 但是健康的身體和良好的空氣環境卻圍繞著你， 還是很值得的。 在戒煙期間也可以多喝羅漢果或者蒲公英茶養養肺。