今天， 武漢在涼爽中迎來小暑節氣
小暑意味著
天氣開始炎熱
但還沒到最熱
在古人看來
小暑的標志性物候有三
一候溫風至
小暑時節天空如燒熾
連風中都彌漫著熱氣
灼熱鋪天蓋地
讓人無處藏身
二候
蟋蟀居宇
天氣太熱了
蟋蟀們也都離開田野
到庭院的墻角下避暑乘涼
三候
鷹始鷙
地面氣溫太高
老鷹便到清涼的高空中
搏擊長空、自由翱翔
小暑期間會迎來三伏天
這時候天氣悶熱且潮濕
因此俗話有云
“小暑大暑， 上蒸下煮”
熱浪襲人，
酷暑難耐，
各類健康問題也接踵而來，
想要平安度過“小暑+三伏天”，
祛濕解暑“四個三”
“三花”：消暑
“三花”即金銀花、菊花和百合花。
金銀花能清熱解毒、涼血利咽；菊花有疏風、清熱、明目、解毒的功效；百合能養陰潤肺、清心安神。
三花都適合沖泡成茶， 是消暑佳品。
“三瓜”：祛濕
“三瓜”即苦瓜、絲瓜和冬瓜。 民間自古便有“苦夏吃瓜”之說。
苦瓜能清熱解暑、清心除煩、益氣解乏、益腎利尿；絲瓜能消暑利腸、祛風化痰、涼血解毒；冬瓜能清熱化痰， 除煩止渴， 降火解毒、利尿消腫。
三瓜都含有多種維生素及人體所需的微量元素， 能夠調節人體的代謝平衡， 屬利濕佳品。
“三肉”：滋養
“三肉”即黃鱔、羊肉和鴨肉。
黃鱔能補中益氣、補肝脾、除風濕、強筋骨。
食用伏羊湯則可使渾身毛孔通透， 讓五臟六腑的濕熱、寒氣、毒素隨著汗液排出體外；
鴨肉甘、咸、涼， 小暑食用鴨肉， 不會過于肥膩， 性質偏涼， 不會引起上火等問題， 適宜夏季滋補。
“三果”：補水
“三果”即山竹、楊桃和桃子。
山竹具有降燥、清涼解熱的作用， 可增進免疫系統健康， 健康人群都可食用山竹， 但每天吃3個就足夠了。
楊桃含水量很高， 超過了90%， 有清熱， 生津， 利水， 解毒的功效， 非常適合暑熱天氣吃。
桃子具有生津解渴、潤腸通便、平喘的功效， 解勞熱、解煩渴之功效。 由于桃子富含多種維生素和無機鹽， 可以補充夏季汗液流失掉的體液。
養心補陽“三個一”
長夏多高溫天氣， 小暑時節還應警惕心力衰竭， 特別是“內心脆弱”者突然心衰的可能性更大， 因此， 小暑時節一定要養護好自己的“心”，
一碗荷葉粥
夏季整體的飲食原則不能忽視“溫食以助陽氣”， 小暑期間也不例外。
喝一碗溫熱的稀粥既能補充損耗的陰津， 又能增進人體陽氣。 在煮粥時加些荷葉， 味道清香， 更可醒脾開胃、養胃清腸。
一杯養心茶
夏季炎熱， 人體排汗較多， 如果不及時補水， 則血容量會隨之減少， 血液粘稠度增高， 很可能形成血栓， 夏季常喝茶即取其補水之意。
同時， 茶水中還有豐富的維生素和鉀元素， 有利于心血管健康。 除了茶葉水， 還可調配一些簡單的中藥茶， 清熱解暑兼養心安神。
一穴護心臟
內關是心包經上的穴位， 能夠治療冠心病、高血壓等心血管疾病等。 早在3000多年前， 古人就認識到了內關穴具有保護心臟的功效。
內關穴還是個救急的穴位， 在病人突發心臟病時， 先讓病人平躺， 在等待急救期間， 配合按揉內關穴可起到緩解疼痛的效果。
暑
大雨迎小暑 這三種病不可不防
連續的強降雨之后又迎來了小暑節氣， 隨之而來的也是高溫濕熱的天氣。 小暑節氣， 民間有“小暑大暑， 上蒸下煮”之說。 南京市中西醫結合醫院專家提醒， 雨后的高溫天氣容易誘發各種炎癥， 尤其是中老年人、過敏體質者更要注意。
1
小暑遇上“過敏日”
皮膚問題不能忽視
7月7日的小暑節氣與7月8日的世界過敏性疾病日“背靠背”， 南京市中西醫結合醫院皮膚科主任杜長明提醒， 小暑節氣里的梅雨季濕度大、氣壓低， 空氣中浮游的過敏物質不易散發， 造成局部濃度過高，
2
濕熱天里貪涼
晨起關節僵住了
雖然連日的大雨讓外面的氣溫開始有了下降， 但家住城東的耿女士最近一直感覺家里潮濕悶熱， 有些不舒服， 身上的汗黏黏的， 于是在家經常對著空調吹。前幾天她起床之后發現雙手的手指關節似乎有點不聽使喚了，這幾天發現手指還有點疼痛。到了南京市中西醫結合醫院內分泌科就診之后才弄明白，原來這是類風濕關節炎。
該院內分泌科主任張永文介紹說，最近像耿女士這樣的患者比較多，一般風濕病多發于春冬季，但是隨著人們生活方式的改變，現在風濕病發生于夏季的也不鮮見。尤其是梅雨季節濕度比較大，加上經常在空調間里吹冷風或者電扇，還喜歡吃生冷的食物，風邪與濕邪結合在一起，便容易讓風濕病在夏季的梅雨季節發作，免疫力較差的中老年人更容易中招。一些愛美的年輕女性，為了美麗，夏季本身就穿得單薄，又經常待在低溫的空調房間里，雖然年輕但是久而久之也會患上風濕病。所以，空調房間不宜久待，如果久坐最好護好關節。盡量在夏季避免直接接觸冷風，少吃冷飲，不要長時間在潮濕的環境中逗留，尤其在是梅雨季節，不要一直對著空調吹。遇到不適癥狀要及時就診。
3
熬夜吹空調
“吹”出滑膜炎
雖然是難熬的濕熱天氣，但是很多白領依然經常加班工作。黃先生是南京一家IT公司的經理，今年入夏以來，由于業務繁忙幾乎加班到深夜才離開辦公室。他最近感覺膝蓋好像有些疼痛，起初以為是受涼沒有多在意，但是這幾天感覺疼痛越來越劇烈，已經嚴重影響了日常工作。請假到醫院就診才發現，原來患上了滑膜炎。
該院疼痛科主任周建斌介紹說，滑膜炎與外傷和受寒冷刺激有關，原本是秋冬季節常見病，但隨著空調的普及，近年來，夏季也出現不少滑膜炎患者，尤其是白領人群多發。所以，夏季切不可對著空調猛吹。另外，夏季猛吹空調，還可能引發頸椎病及其他骨關節疾病。辦公室空調別調太低，以26℃~27℃為宜。男士最好在空調間穿長褲。女同胞們不妨帶個大披肩，感覺冷的時候可以用來護住腿部或肩頸部位。
轉給你關心的人吧！
于是在家經常對著空調吹。前幾天她起床之后發現雙手的手指關節似乎有點不聽使喚了，這幾天發現手指還有點疼痛。到了南京市中西醫結合醫院內分泌科就診之后才弄明白，原來這是類風濕關節炎。該院內分泌科主任張永文介紹說，最近像耿女士這樣的患者比較多，一般風濕病多發于春冬季，但是隨著人們生活方式的改變，現在風濕病發生于夏季的也不鮮見。尤其是梅雨季節濕度比較大，加上經常在空調間里吹冷風或者電扇，還喜歡吃生冷的食物，風邪與濕邪結合在一起，便容易讓風濕病在夏季的梅雨季節發作，免疫力較差的中老年人更容易中招。一些愛美的年輕女性，為了美麗，夏季本身就穿得單薄，又經常待在低溫的空調房間里，雖然年輕但是久而久之也會患上風濕病。所以，空調房間不宜久待，如果久坐最好護好關節。盡量在夏季避免直接接觸冷風，少吃冷飲，不要長時間在潮濕的環境中逗留，尤其在是梅雨季節，不要一直對著空調吹。遇到不適癥狀要及時就診。
3
熬夜吹空調
“吹”出滑膜炎
雖然是難熬的濕熱天氣，但是很多白領依然經常加班工作。黃先生是南京一家IT公司的經理，今年入夏以來，由于業務繁忙幾乎加班到深夜才離開辦公室。他最近感覺膝蓋好像有些疼痛，起初以為是受涼沒有多在意，但是這幾天感覺疼痛越來越劇烈，已經嚴重影響了日常工作。請假到醫院就診才發現，原來患上了滑膜炎。
該院疼痛科主任周建斌介紹說，滑膜炎與外傷和受寒冷刺激有關，原本是秋冬季節常見病，但隨著空調的普及，近年來，夏季也出現不少滑膜炎患者，尤其是白領人群多發。所以，夏季切不可對著空調猛吹。另外，夏季猛吹空調，還可能引發頸椎病及其他骨關節疾病。辦公室空調別調太低，以26℃~27℃為宜。男士最好在空調間穿長褲。女同胞們不妨帶個大披肩，感覺冷的時候可以用來護住腿部或肩頸部位。
轉給你關心的人吧！