腹部脂肪堆積不僅影響身材， 也讓內臟脂肪超標。 腹部肥胖對外觀和健康都是種威脅。
但是平日工作繁忙勞累， 休息時根本沒有心思去運動。 這次就推薦兩個在家躺著就能進行的伸展運動， 瘦腹消脂的效果極好。
1.手尖觸碰腳尖
挺直上半身躺在床上。 眼睛看向天花板。 收緊腹部和臀部。
雙腿合并， 全身放松。 慢慢的將雙腿抬起， 與身體呈九十度角。
雙臂向上伸展， 放在頭頂兩側。
調整呼吸， 用雙手去觸碰雙腿。 觸碰后， 雙臂返回。
雙腿一直保持向上伸展的姿勢。
每天重復練習30次左右。
這套運動可以伸展腹部和腿部的肌肉。
2.手肘觸碰膝蓋
挺直上半身躺在床上， 收緊腹部和臀部。
雙腿彎曲， 微微分開。 雙臂放在腦后。
調整呼吸， 用左手手肘去觸碰右腿膝蓋。
返回后再用右手手肘去觸碰左腿膝蓋。
每次交叉練習30次左右。
這套伸展運動可以伸展腹部側面的肌肉。 既能燃脂， 還能幫助身體有更好的形態。
以上兩個運動可以將腹部四周的肌肉都進行伸展， 有非常好的瘦腹效果。 堅持練習一個月， 一定會有意想不到的效果。