今日小暑，
意指天氣開始炎熱。
俗話說，
小暑大暑， 上蒸下煮，
如此高溫，
簡直是出門5分鐘流汗2小時的節奏，
防暑保衛戰一觸即發！
暑
防中暑、防曬
天熱不要怕，
大不了見招拆招嘛！
有任性姐這個軍師在，
秒秒鐘搞定夏季炎熱， 讓中暑OUT！
計謀一
日照太強躲著走
10:00-16:00的陽光最強烈，
為避免太陽的“熱情關懷”，
大家應盡量避免在這個時間段外出。
如果一定要外出，
記得備好防曬用具，
同時選擇透氣的服裝，
以免大量出汗后不能及時散熱，
引起中暑。
注意寶寶的活動量，
及早識別寶寶的先兆中暑癥狀。
手動敲重點：
大家最好隨身攜帶十滴水、
仁丹、風油精等防暑降溫藥品，
以防不時之需。
計謀二
別等口渴才喝水
口渴時，
身體已處于缺水狀態。
大家應注意隨時補水，
出汗較多時，
可適量飲用淡鹽水以補充身體流失的鹽分；
另外，
夏季可以增加對鉀的補充，
鉀茶水是極好的選擇，
既能消暑，
又能緩解倦怠疲乏。
冷飲只能暫時解暑，
不能持久解熱、解渴，
而喝熱茶卻可刺激毛細血管普遍舒張，
體溫反而明顯降低， 這是簡便易行的絕妙良方。
勞動和運動大量出汗后，
不宜大量飲用白水，
應適當補充些淡鹽(糖)水。
要想安度盛夏，
應盡可能多吃雜糧、粗糧、水果與蔬菜。
計謀三
保持充足的睡眠
在夏季，
人體新陳代謝速度加快，
消耗能量較大。
睡眠不足、過度疲勞會導致心肺功能下降，
進而影響排汗， 易誘發中暑。
而保證充足的睡眠、
令大腦和身體得到放松，
既能預防中暑，
又利于工作和學習。
然而，
不少人遭遇了“起不來”的尷尬。
如果午睡的時間太長，
會加深抑制大腦的中樞神經，
導致醒來后更加疲倦。
但不能熬夜，
要保證充分的睡眠質量。
暑
出現中暑怎么辦？
1
立即轉移。
立即讓孩子脫離中暑的環境，
到陰涼的地方去，
讓患者平躺休息。
2
物理降溫。
把孩子的衣服解開，
可以用溫涼的濕毛巾給孩子擦拭，
或通過風扇、空調等降溫。
3
補充水分。
在寶寶意識清醒前
不要讓其進食或喝水，
意識清醒后，
可讓寶寶飲服綠豆湯、淡鹽水等解暑。
如果上述三點沒有起效，
或者一開始就出現昏迷，
需盡快前往醫院就診。
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