2018年7月7日 農歷 五月二十四
“小暑大暑， 上蒸下煮”， 小暑的到來， 意味著即將進入三伏天。
小暑習俗
習俗一：天貺節
天貺（kuàng）節是在夏季農閑、濕熱、莊稼初熟之際， 通過民間節慶方式， 調節人與自然、人與人自身和諧的歲時節日。 “貺”的意思是賜贈， 即天賜之節。
習俗二：祭祀五谷大神
據說， 有些地方， 有祭祀五谷大神的習慣， 用意與祭天、祭地相同。
這體現了先民良好的感恩傳統， 豐收固然有自己的心血在里面， 也是靠著大自然的風調雨順以及祖先的保佑， 才得以實現。
習俗三：曬書畫衣物
“六月六”相傳這是龍宮曬龍袍的日子。
習俗四：給牛改善飲食
在山東地區， 有牛伏日煮麥仁湯給牛喝的習俗， 據說牛喝了身子壯， 能干活， 不淌汗， 民謠：春牛鞭， 舐牛漢(公牛)， 麥仁湯， 舐牛飯， 舐牛喝了不淌汗， 熬到六月再一遍。
今日小暑， “吃三寶”
第一寶：黃鱔
民諺有云“小暑黃鱔寒人參”， 小暑期間， 鱔魚最為滋補。 黃鱔性溫味甘， 具有補肝脾、強筋骨、預防夏季食物不消化引起的腹瀉等作用。
但要注意， 黃鱔體內含有寄生蟲， 一定要炒熟炒透。
第二寶：蓮藕
《本草綱目·果部·蓮藕》有記載：“六、七月采嫩者， 生食脆美。 ”六、七月份， 正是鮮藕上市時節， 而食藕則以七月前期為佳。
在空氣干燥、補水又不足的時候， 常吃蓮藕可以涼血、滋陰、清熱， 對老年人來說， 夏藕更是補養脾胃的好食材。
將鮮藕， 用小火煨爛后， 切片后加適量蜂蜜當涼菜吃。
也可以把藕切成薄片， 用開水焯一下， 加醋等涼拌。
還可以把藕和排骨一起清燉。
藕含有豐富的碳水化合物、多種維生素和鉀、磷等多種礦物質， 生吃口感甜脆、爽口， 熟食糯軟香甜， 堪稱老幼皆宜的夏季食品。
第三寶：綠豆芽
小暑過后， 大家可以多吃些綠豆芽， 不但可以解暑， 更可以解暑瘟。
炎炎夏日， 烹制一道綠豆芽菜肴， 可以清熱解毒、利尿除濕。
綠豆在發芽過程中， 維生素C會增加很多， 部分蛋白質會分解為各種人所需的氨基酸， 可達到綠豆原含量的七倍， 綠豆芽的營養價值比綠豆更大。
同時， 綠豆芽的熱量很低， 而水分和纖維素含量較高， 可促進腸蠕動， 具有通便的作用， 是人們公認的夏季瘦身佳品， 也是便秘患者的健康蔬菜。
今日小暑， 喝“三茶”
夏天， 要順著陽長的規律， 采取以熱制熱的“熱養”法。
夏天“熱養”， 喝熱茶， 更解暑消渴。
夏天， 多喝熱茶， 不僅可以解暑消渴， 還能夠促進排汗散熱。
而且， 茶能提高脾胃運化能力， 把水運送到周身。
想要給身體真正的解暑降溫， 還是要喝杯熱茶才好！
1、喝一杯花茶， 緩解夏乏
甘涼濃郁的花草茶， 讓人感到神清氣爽， 可以緩解夏乏給人帶來的影響。
喝水的時候， 加點花草茶， 則有助于提醒神腦， 緩解疲勞！
上午十點左右， 或者下午三點左右， 都可以泡上一杯花草茶， 來幫助你提醒， 對抗“夏乏”！
如：玫瑰花， 疏肝解郁， 緩解心情；桂花， 擁有其獨特的花香， 用其泡水， 可以使人舒緩情緒， 消除沮喪、平衡身心情緒、緩和精神壓力， 幫助身體對抗“夏乏”！
2、喝一杯蒲公英五方草茶， 祛濕熱
小暑后， 天氣越來越熱， 雨水較多， 濕熱嚴重， 此時， 泡上一杯祛濕茶飲， 有助身體健康！
取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹葉0.2g、馬齒莧0.1g、槐米0.1g、芡實0.3g、綠茶0.2g， 全部碾碎， 做成茶包即可。
蒲公英， 擅長祛濕熱， 可瀉火、利尿、除濕， 改善濕熱所致惡心、舌苔發黃等癥。 并且， 蒲公英有“天然抗生素之稱”， 有很好的去火消炎之效，
五方草， 歸肝、心、脾、大腸經， 具有清熱解毒、利水祛濕作用。
赤小豆， 健脾利濕、消腫解毒。 薏苡仁， 利腸胃， 消水腫， 健脾益胃。 芡實， 歸脾、腎經， 能健脾祛濕、固腎止瀉。
淡竹葉以滲濕泄熱見長。 槐米可涼血止血， 清肝瀉火。 綠茶不發酵， 多種成分幾乎都保留下來， 祛濕效果最佳！
3、喝一杯紫蘇陳皮茶， 解暑降溫
小暑過后， 一定要注意防暑， 此時， 可以用紫蘇泡杯水， 代茶飲！
紫蘇葉和陳皮， 比例以3:1左右為宜， 并切上三兩片姜， 入水同煮。 待水沸后， 可根據各人的口味， 再放入一兩塊冰糖， 待涼后即可飲用。
紫蘇是一味很好的中草藥， 性辛、溫， 入肺、脾經， 可發汗解表， 生氣寬中， 健脾祛濕、防暑降溫。
夏天， 如果沒有署藥， 可熟水紫蘇香， 以葉煮水， 作為夏季常備天然祛濕解暑飲品。防暑開胃來一杯，祛濕解乏來一杯。
今日小暑，做好一件事，少生病，更健康！
小暑，人體陽氣旺盛，工作勞動時，要注意勞逸結合，易多靜少動，睡個午覺。
小暑時節，睡好午覺，有這幾大好處：
小暑時節要午睡
夏天日長夜短，天氣炎熱，早上鳥鳴蟬噪，夜間蚊叮蠅爬，加之暑熱襲人，人們夜間入睡遲，早上醒得早，不僅睡眠時間短，而且睡眠質量也不高，這就更需要通過午睡來補充夜間睡眠的不足。況且，由于中午是一天中最熱的時候，此時若能來個午睡，放松靜養一下，會降低中暑的發病率。
午睡雖不是主要睡眠，且時間短暫，但它所產生的效應卻不容忽視。午睡不但有利于補足必需的睡眠時間，使身體得到充分的休息，并對改善腦部血供系統的功能、增強體力、消除疲勞、提高午后的工作效率具有良好的作用。
三伏天了喲！記得心靜自然涼~
作為夏季常備天然祛濕解暑飲品。防暑開胃來一杯，祛濕解乏來一杯。今日小暑，做好一件事，少生病，更健康！
小暑，人體陽氣旺盛，工作勞動時，要注意勞逸結合，易多靜少動，睡個午覺。
小暑時節，睡好午覺，有這幾大好處：
小暑時節要午睡
夏天日長夜短，天氣炎熱，早上鳥鳴蟬噪，夜間蚊叮蠅爬，加之暑熱襲人，人們夜間入睡遲，早上醒得早，不僅睡眠時間短，而且睡眠質量也不高，這就更需要通過午睡來補充夜間睡眠的不足。況且，由于中午是一天中最熱的時候，此時若能來個午睡，放松靜養一下，會降低中暑的發病率。
午睡雖不是主要睡眠，且時間短暫，但它所產生的效應卻不容忽視。午睡不但有利于補足必需的睡眠時間，使身體得到充分的休息，并對改善腦部血供系統的功能、增強體力、消除疲勞、提高午后的工作效率具有良好的作用。
三伏天了喲！記得心靜自然涼~