雖然不能一口吃成個胖子， 但是經常性的無限制飲食一定會影響身材和健康。 想擁有好的身材就一定要好好飲食， 并且還要養成好的飲食方法。
大家都知道吃零食喝飲料對身材不利， 除此以外， 我們的日常三餐跟保持身材也是密不可分的。
可以快速瘦身的食用三餐的方法。
1.三餐規律飲食
一日三餐飲食可以避免長時間的飲食間隔造成的饑餓感， 有抑制食欲和暴食的作用。
另外三餐飲食還能保證身體的營養所需， 有促進新陳代謝的效果。
2.吃飯時要先吃蔬菜
飲食時先吃蔬菜可以增強飽腹感，
另外蔬菜還有減緩血糖值升高速度的效果。
除此以外， 蔬菜中的食物纖維和維生素等， 還能促進消化、排泄和提高代謝等， 都有助于減肥瘦身。
3.不過量飲食
每一餐最多吃八分飽， 晚餐更要吃到七分飽。 這樣就能避免熱量的堆積和脂肪的生成。
4.飯前飯后飲水
飯前飲水可以增強飽腹感， 防止食用過量。
飯后飲水有助于減緩血糖值的升高速度， 避免脂肪的堆積。
5.飯后不能馬上休息
飯后血糖會有波動， 如果直接休息就會出現脂肪堆積的情況。 而飯后進行簡單的散步就能減緩血糖值的升高速度， 進而抑制脂肪的形成， 對減肥瘦身的幫助極大。
減肥期間不要過量的限制飲食， 只要能保證健康，