糖是身體的主要能源， 身體的很多活動都是通過糖代謝來完成的。 尤其是大腦運動， 完全離不開糖類。
但同時糖也是導致肥胖， 甚至危害健康的兇手。
因為體內的糖分過多， 消耗不了時， 人體就會分泌大量的胰島素， 將它們轉化成脂肪堆積在體內， 導致肥胖， 同時這些脂肪也會堆積在身體的內臟器官周邊， 開始威脅著身體的健康。 除此以外， 因為糖分的不穩定， 胰島素的分泌也會受影響， 最終導致糖尿病的發生。
由此看來， 糖既能保證身體正常的活動， 同樣也能危害著健康。 所以日常生活中， 一定要掌控好糖分的攝入。
推薦三個方法， 既能保證身體攝入充足的糖分， 也能抑制糖分超標。
1.吃粗糧
日常的精糧主食中都有大量的糖， 食用后的確容易造成糖分超量。 而粗糧中糖分適量， 所以推薦食用。
2.搭配蔬菜
蔬菜有減緩血糖值升高的效果， 所以主食搭配蔬菜， 就能避免脂肪的堆積。
3.少吃甜食
甜食中都含有大量的糖分， 經常食用必定會造成肥胖。 所以為了健康和身材， 盡量減少甜食的攝入量。 如果食欲旺盛， 可以用些甜味水果來代替甜食。
糖是健康的源泉， 同樣也是毀壞身材和健康的兇手， 請控制食用。