減肥很多人只知道進行運動， 而沒有注重飲食方面。 運動的確是減肥必須要做到的， 如果忽略飲食， 雖不是一定要做到的， 但是如果不注重飲食的話， 會影響到你的減脂效果， 并且， 身體很容易達到瓶頸期， 所以， 減脂期間， 對于飲食也要注重。
很多剛減脂的新手， 完全不知道如何下手， 就只知道鍛煉。 在減脂期間對飲食完全不嚴格， 特別是在快節奏的生活下， 加班熬夜導致飲食時間錯亂， 晚飯到8-9點才吃， 之后本應該休息的時間， 卻又進行吃夜宵。 害怕身體發胖， 想起來減肥的困難， 很多人又選擇了不吃東西，
那么減脂期間， 該如何進行飲食呢？下面這幾點， 記住它們， 對減肥有很大幫助！
1.拒絕油膩食物
大家都知道， 油膩食物是減肥的克星。 在減脂期間， 最好一點油膩食物都不要攝入。 這些食物會影響到腸胃的消化能力， 導致脂肪堆積嚴重。
2.睡覺前1小時內不進食
少吃夜宵， 睡前如果肚子餓， 可以在1小時前喝一杯牛奶。 胃在晚上的時候處于“休息”狀態， 如果這個時候吃進大量食物， 只會造成堆積， 隨即而來的就是脂肪越來越多。
3.吃飯慢慢吃
進食太快， 攝入的熱量就不知多少， 很容易造成肥胖。 吃飯的時候， 一定要細嚼慢咽， 這樣才能讓你產生飽腹感， 從而才能更好的把控熱量的攝入。
記住這3點， 對于減肥有幫助！
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