減肥是不少女生的畢生追求之一。 但是減肥成功的人各有各的方法， 減肥失敗的人差不多都一樣。
那么， 什么才是健康有效的方式呢？
1.不要刻意關注體重。 把減肥這件事， 改為減脂。 僅僅拿“減肥”而言， 不管是減脂肪還是減肌肉， 體重都會下降， 因此想辦法減少身體的水分， 能快速的讓體重下降， 但是這只是一種心理安慰， 真正的脂肪半點沒少。
2、改變習慣， 少吃多餐。 控制飲食是你減肥的第一步， 在總進食量的基礎上少吃一點， 每餐適量減少， 可以多吃幾餐， 一天下來總量沒有變化， 但是你的胃會慢慢習慣少吃一點。
3， 優選食材。 主要是針對脂肪的攝入量， 在減少低脂食物的同時， 注意優質脂肪的攝入， 減少飽和反式脂肪酸的攝入， 具體就是少吃油炸食品， 以及碳水化合物， 這兩類真的是減肥殺手。
今天的分享就到這里， 看起來很簡單， 但是做起來也是很不容易， 世上無難事， 只要肯放棄！哈哈哈