瑜伽的本意是和諧與統一， 起源于印度， 至今已有5000年的歷史， 瑜伽有八千多種不同的體位姿勢， 針對人體的肌肉進行鍛煉， 它的作用能夠改善睡眠， 解除疲勞、讓你的身心安祥寧靜， 使你能以更好的狀態工作或是學習。
現代瑜伽不同于以前的瑜伽， 現代瑜伽注重的是實踐和練習的成果， 以前的瑜伽被視為哲學去思考和推理， 很多人將瑜伽當成保持身體健康、緩解自己壓力的法寶。
瑜伽強調的是通過精神和肉體的修煉來達到身心和諧統一， 瑜伽道德的基本內容：非暴力、真實、不偷盜、節欲、無欲。
練習瑜伽時， 要控制精神感覺， 抑制欲望使感情平和， 人的精神在任何時候都是處于兩個極端相反的矛盾活動中， 欲望和感情相互糾纏， 以及精神同自我相聯系的活動。
人已經習慣了外在世界的判斷以及觀察證明， 但是卻不習慣觀察內心， 發掘自己本身潛在的秘密。