一天比一天瘦是所有小仙女的夢想吧。 變瘦既可以變得美麗自信， 也可以變得更加健康。 所以減肥變瘦是件一定要提上日程的事。
每天至少減重一斤的減肥技巧， 不用死板的遵循減肥細則， 只要掌握其中的竅門就可減重成功。
1.把高熱量食物調整到上午食用。
一天中， 上午的代謝速度是最快的。 所以高熱量、高糖的食物要在這個時間段食用。
雖然如此， 也要控制飲食量， 注意不可過量食用。
2.睡前三小時什么也不吃。
晚上的代謝緩慢， 睡前吃東西很可能消化不完全， 而剩余的食物就會轉化成脂肪堆積在體內。
3.晚餐要在下午6點前食用完畢。
為了保證在睡前將晚餐的食物都消化掉， 也為了保證腸胃和其他內臟有足夠的休息時間， 晚餐一定要在18點結束。
這樣不僅可以避免脂肪的形成， 也可以提高燃脂率。
4.每天喝三瓶500毫升的礦泉水。
三瓶礦泉水只是代表一個數量， 并不一定飲用瓶裝礦泉水。 如果條件允許， 最好飲用溫熱的水。
水是生命之源， 既能促進循環和代謝， 還能加速燃脂和排毒。 是保持身材和身體健康的必備食物。
5.飯后散步半小時以上再坐下休息。
飯后血糖值會有波動， 如果直接坐下休息就會造成脂肪的積蓄。
6.每天運動一小時以上。
運動是燃脂效果極好的方式。 如果持續進行就會提高燃脂率和代謝率， 對形成易瘦體質非常有幫助。
減肥是一個持續的過程， 只要能堅持減肥， 就一定可以瘦身成功。