寶媽茜茜懷孕7個多月， 已經比懷孕前重了三十多斤， 家里老人還是讓茜茜使勁地補身體， 恨不得晚上還要給茜茜做一頓加餐， 恐怕半夜餓醒了影響胎兒發育。
后來茜茜到醫院去做檢查， 醫生說茜茜的體重已經超出了正常值， 讓她好好控制一下， 否則分娩時很可能有巨大兒或難產的風險， 這可把茜茜嚇壞了。
孕媽真的有必要吃夜宵？
孕媽在孕中晚期時， 由于胎兒的快速發育， 需要更多的營養補給， 所以很多孕媽在晚上會有饑餓的感覺。 這個時候不建議孕媽食用大量高熱量的食物， 可以選擇食用一些蔬菜、水果等飽腹感強的食物墊墊底。
夜晚吃太多， 會對孕媽身體造成3種隱患：
1、長肉不長胎：
夜宵食用過多， 夜晚活動量又少， 多余的熱量消耗不出去就會堆積在體內轉變為脂肪， 此時可能造成孕媽體重上漲過快， 出現“長肉不長胎“的現象。
孕媽體重控制不佳， 不僅不利于生產， 還會導致罹患妊娠糖尿病、高血壓等風險增加。 等到生產后， 體型很難恢復到正常水平， 所以不建議孕媽吃太多夜宵。
2、出現睡眠障礙：
如果夜宵吃多了， 大量的食物堆積在腸胃中， 會加重腸胃的負擔， 且容易出現消化不良的現象。 因為人在睡眠過程中， 腸胃的消化功能減弱， 如果食物堆積太多， 那腸胃就會出現各種不適反應， 反而影響了孕媽的睡眠質量。
夜晚餓了， 孕媽應該吃點什么呢？
1、熱牛奶：
有研究發現， 夜晚喝一杯熱的流質食物， 有利于睡眠。 所以孕媽饑餓感上來時， 可以喝一杯熱牛奶， 既補充了營養， 還能睡得踏實。
2、蔬菜、水果：
蔬菜水果的熱量極低， 且營養豐富、飽腹感強， 如果擔心長胖， 可以適當吃些蔬果類食物， 還能幫助補充多種維生素和礦物質呢。
3、堅果：
堅果中富含維生素E和B族維生素（尤其是B1）， 礦物質中鈣、鎂、鉀含量尤為突出， 作為孕媽的加餐零食再好不過了。 如果夜晚餓了， 抓一小把堅果， 飽腹感強， 還能幫助補充營養。
各位寶媽們， 懷孕合理的補充營養才是孕育健康寶寶的關鍵， 你學會了嗎？