現在越來越多的年輕人， 因為種種原因晚上睡不著或者不睡覺， 導致第二天起不來， 睡眠質量也很差， 其實有一個小秘訣可以讓我們的睡眠質量會更好。
改善睡眠最好的方式， 就是每天同一時間起床。 對你沒有聽錯， 你肯定會很納悶， 按時起床有用嗎？其實如果你每一天都是不定時間起床， 這樣會讓你感覺更加疲累。
其實還有一些方法可以改善睡眠質量， 那就是洗熱水澡， 因為可提高核心體溫， 之后體溫下降， 會傳送訊號給大腦， 釋出睡眠荷爾蒙褪黑激素。
側睡者需要較厚的枕頭， 以填補耳朵到肩膀外圍的空間，
早上起來的時間(不是就寢時間)越一致 ， 身體越健康， 因為當你醒來， 受到早上的陽光照射， 會調整你的生理時鐘。 久而久之你就會有一個相當好的睡眠質量了。
還有一個建議就是選擇硬床墊， 大多數亞洲喜歡堅實的床墊， 其實這是有依據的， 它對睡眠有幫助。 還有就是， 不一定需要睡夠八個小時， 有很多人睡六個小時或者七個小時就已經足夠了！