母乳是營養最全面的， 最適合6個月以內寶寶的食物， 但是， 這世上沒有十全十美的東西， 母乳也是一樣。 很多媽媽都知道， 母乳是典型的貧鐵食物， 所以寶寶在出生前就已經儲備了夠自己出生后使用4-6個月的鐵， 4-6個月之后， 寶寶就急需從輔食中來獲取鐵了。 但除了鐵， 還有一種營養素， 也是很難從母乳中去獲取的， 那就是維生素D。
很多媽媽會熱衷于給寶寶補鈣， 但實際上， 只要寶寶母乳或配方奶攝入充足， 是完全不會缺鈣的。 我們都知道， 鈣必須要有維生素D的幫助才能被我們人體吸收， 而與鈣不同的是，
一、母乳中沒有維生素D嗎？
先來看看母乳， 只有媽媽在飲食中大量補充維生素D時， 寶寶才能在母乳中獲取到一定量的維生素D。 有研究表明， 如果媽媽每天攝入600IU-700IU的維生素D， 那每升母乳中也才平均含有26IU的維生素D， 假如寶寶想只靠母乳來獲取400IU的維生素D， 那意味著每天要吃15升的母乳， 很顯然這是不可能的。
如果想靠媽媽口服大量維生素D制劑來提高母乳中維生素D的含量， 那也是不靠譜的。 雖然媽媽每天口服4000IU的維生素D， 能夠提高自身和寶寶血液中的維生素D含量， 但維生素D是脂溶性的維生素， 成年人的可耐受最高攝入量是2000IU， 要是長期大量的攝入，
二、只要曬曬太陽不就有維生素D了嗎？
確實， 陽光中的紫外線會幫助我們身體合成維生素D， 但是這個是有條件的。 我們的皮膚必須充分暴露在陽光下足夠長的時間才可以， 對于成年人， 每天保證2小時的戶外活動， 并露出胳膊腿等部位是有利于維生素D的合成的。
但對于小寶寶來說， 他們的皮膚嬌嫩， 如果在陽光中暴露時間過長， 很可能會被紫外線傷到， 而陽光中的高能藍光可以透過晶狀體， 到達寶寶的視網膜， 對寶寶的視力產生不利影響， 所以我們并不建議小嬰兒通過曬太陽去獲得維生素D。
三、寶寶補充維生素D的正確姿勢是什么呢？
選擇維生素D3補充劑，
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