任何一項運動都需要熱身， 跑步、游泳、瑜伽等等， 經常有人們在練習完瑜伽后說這里疼那里疼的， 親， 你沒有熱身！就是是汽車以及機器這類東西， 放久了都要熱車幾分鐘呢， 你的身體處于安靜狀態的時候， 關節會僵硬， 韌帶和松弛， 所以在練習前是需要熱身練習的。
特別是對于那些瑜伽初學者來說， 如果長時間不進行運動， 你的膝蓋周邊肌肉力量會弱很多， 瑜伽動作很多都需要用膝蓋來承受體重。 還有手腕的力量的不足， 會很容易拉傷酸痛， 總之瑜伽很容易肌肉拉傷和關節受傷， 所以一定要熱身。
熱身就是做拉伸動作， 讓你的身體機能處在一種興奮的狀態， 拉伸你的韌帶， 使你的關節活動能夠處于緊張的狀態， 防止受到傷害。 無論你是做哪種運動， 在訓練前必須熱身， 這是每個健身者都該掌握的基本常識， 在練習瑜伽的時候， 熱身能使運動損傷的發生將大幅度降低。