夏天吃多了燒烤啤酒小龍蝦，
你的胃還好嗎？
樂姐告訴你，
腸胃難受不用再吃藥，
多吃這幾種食物就能養胃！
這些食物能養胃
面 條
麵條是樂姐最喜歡的主食， 掛麵、燴面、手擀面都超級好吃。 麵條不僅好吃易做， 吃起來還養胃~
麵條屬於鹼性食物， 可以中和過多的胃酸， 而且軟軟的麵條容易消化， 對腸胃不好的人很有幫助。
和屬於酸性食物的米飯比起來， 很多呈鹼性的麵食都更加養胃， 比如饅頭、麵包等等。
甘 藍
甘藍含有豐富的維生素， 不僅能生津止渴助消化， 保護胃黏膜、緩解胃潰瘍， 還能保持胃部細胞活躍旺盛，
胃病患者可以將甘藍榨汁飲用， 每天一杯， 可以幫助促進胃部潰瘍癒合。
菠 菜
常吃菠菜好處數不勝數， 其中一個就是能促進胃部消化， 豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動， 有利排便。
南 瓜
南瓜含有維生素和果膠， 多吃南瓜可以保護胃腸道粘膜， 免受刺激， 非常適合胃病患者食用。
用南瓜煮粥或湯都能滋養腸胃， 樂姐最近就愛上了南瓜粥， 甜甜糯糯， 無敵好喝， 每次能喝好幾碗， 牆裂推薦~
山 藥
大家都知道山藥是溫和滋補的食材， 也有健脾養胃的功效。 山藥能夠滋潤胃黏膜， 從而保護胃部， 對治療胃痛也有一定的作用。
脾胃虛寒的人可以熬山藥粥或是把山藥蒸著吃， 都能有效緩解胃部不適。
蘋 果
四季都有的蘋果也是養胃小能手， 蘋果中含有鞣酸、果膠、膳食纖維等等能起到通便作用。
蘋果煮過以後不僅更容易消化， 蘋果中的果膠也更能吸收人體中的細菌和毒素， 幫助人體排毒而且還能止腹瀉， 適合腸胃不好經常腹瀉的人。
糯 米
糯米富含B族維生素， 能溫暖脾胃， 對脾胃虛寒、食欲不佳、腹脹腹瀉有一定緩解作用。
提到糯米就想起樂姐喜歡的芒果糯米飯了， 又甜又糯超好吃， 常吃糯米能養胃， 但是多吃就不易消化， 所以還是要適量哦~
這些食物要注意
粥 類
很多人都覺得胃不舒服的時候就喝粥， 因為喝完粥之後覺得胃部暖暖的很舒服。 但喝粥並不能養胃， 粥不用咀嚼就能咽下， 沒有被唾液進行初步消化，
尤其是胃食管反流病的患者就不適合喝粥， 因為粥的水分較多， 病人喝下去以後容易引起反流， 從而造成胃部泛酸， 是病情加重。
牛 奶
雖然在胃部出現酸脹不適的時候， 喝一杯熱牛奶確實可以緩解症狀， 但牛奶並不能治療胃病， 而且攝入過多牛奶會增加胃酸的分泌。
所以進行抗酸治療的胃潰瘍等疾病患者不適宜過多攝入牛奶， 否則會影響療效。 還有乳糖不耐受的人， 喝完牛奶後會腹瀉， 也不適合喝牛奶。
蘇打餅乾
蘇打餅乾含有鹼性的碳酸氫鈉， 可以中和胃酸， 緩解胃酸分泌過多而產生的“燒心”等症狀。
但有一些蘇打餅乾中的脂肪含量很高， 過多攝入不僅會增加胃的負擔，
這些習慣能養胃
吃飯姿勢要對
吃飯時身體處於放鬆狀態， 常常會含胸駝背， 這樣會使食道和胃部受到壓力， 影響消化。 坐在高度合適的餐桌上進餐， 挺直腰背， 才能消化好吃進肚子裡的美食。
細嚼慢嚥
吃飯時不要狼吞虎嚥， 細嚼慢嚥每一口食物， 才能讓食物充分被消化， 減輕胃部負擔。
吃飯七分飽
吃得太多胃部負擔會過重， 吃得太少人體又沒有充足的能量和營養， 吃飯七分飽就剛剛好。 當你感覺胃裡還沒滿滿當當， 但進食的速度明顯變慢， 對食物的熱情也下降的時候就是七分飽了。
兩餐間隔4小時
兩餐的間隔時間太長，
飯後慢走半小時
飯後坐著不動或平躺， 可能會讓胃酸逆流到食道。 但剛剛進食完也不合適做激烈運動， 所以這個時候最好站立或慢走半小時左右， 既能促進消化還能鍛煉身體， 一舉兩得~
腹部按摩
餐後或者睡前按摩腹部可以促進消化， 有利於胃部血液迴圈。 如果吃多了感覺胃部很脹， 可以順時針方向按摩肚臍， 幫助消化~
常吃這些食物能養胃，
學到了就給樂姐點個贊吧~