小腿经常半夜抽筋是为什么？怎么改善？看完长知识了

小腿經常半夜抽筋是為什么？怎么改善？看完長知識了

相信絕大部分人都遇到過睡覺的時候小腿突然抽筋的情況， 這是怎么一回事呢？難道是身體里出了什么問題嗎？但是很多人都會這樣啊， 不可能每個人都身體生病了吧？小腿經常半夜抽筋是為什么？怎么改善？看完長知識了

之前網上曾經流傳過一個笑話。 有人提問說：為什么我睡覺差不多要睡著的時候， 就是迷迷糊糊的那一段時間里， 突然就會有一種從高空中跌落的感覺？然后就會被驚醒呢？有人回答說：這是你的大腦為了證明你還活著做出的一個測試！難道小腿在半夜里抽筋也是這個道理嗎？那我們的腦子也太坑了吧？

其實， 要是我們的生活經驗比較豐富的話， 我們就能發現很多的青少年在長身體的時候， 就會因為鈣吸收得不夠而產生抽筋的情況。 所以在一般情況下， 要是我們在半夜里小腿抽筋了， 那也很可能是身體向你發出信號， 說它需要補鈣了。 因為在肌肉收縮的過程中， 鈣離子起著十分重要的作用。 要是血液中鈣離子的濃度太低的話， 肌肉就會很容易興奮， 這樣也就會產生痙攣了， 也就是我們所說的"肌肉抽筋"。

如果我們是因為缺鈣引起的小腿抽筋， 那我們平時就要注意補鈣了。 首先， 我們可以將我們愛喝的飲品換成牛奶或者酸奶，

這樣可以很好地補充鈣質。 在乳類和乳制品中， 鈣的含量是非常高的， 可以說是鈣的最佳食物來源。 其次， 喝一些豆漿、吃一些豆腐也是很好的補鈣方法， 但是補鈣的效果會比喝牛奶等奶制品的效果稍微差一些。 最后， 我們還可以吃多一些瘦肉、蝦蟹和骨頭等食物， 但是這類食物的膽固醇較高， 不適合高血壓患者食用。

缺鈣是引起小腿抽筋的主要原因， 但是還有幾個方面也是有可能引起小腿抽筋的。 在冬季的夜晚， 要是你不小心將腳放在了被子外， 小腿就很可能因為受到寒冷的刺激而發生抽筋。 這時候我們只需要注意保暖就可以了。

有時候， 在我們劇烈運動或者過度勞累之后， 下肢由于過度疲勞而堆積了大量的乳酸，

這樣造成小腿肌肉的收縮與放松失衡， 就很容易造成小腿抽筋了。 當我們睡覺姿勢不好的時候， 小腿的姿勢由于長時間都得不到改正， 就會向我們提出"抗議"。 小腿上的一些肌肉就會因為一直處于絕對放松的狀態而引起抽筋了。

除了這些原因之外， 小腿抽筋還會受到家族性的影響， 就是有一些家族中的成員很容易就會小腿抽筋， 有一些卻不會。 而小腿抽筋， 也有可能與服用了某些藥物或者患上了某種疾病有關， 這時候就要積極地與醫生進行溝通了解了。